|
Раньше мне всегда хотелось есть. постоянно. голод такой что даже крыша подъезжает, ты все время думаешь о еде. считаешь часы до следующего приема пищи. меня это очень напрягало, были частые срывы....вечером ходишь как тигр в клетке рядом с холодильником....туда сюда. причем есть хотелось не дрянь всякую (булки, шоколад и прочее), а просто нормальную еду...мясо, кашу, хлеб, творог.
в итоге мои 1600 ккал мне казались ничтожно малым количеством пищи. в поисках ответа я читала книги, шерстила интернет, даже искала волшебные таблетки подавляющие неуемный аппетит.
все что было съедено сверх нормы воспринималось как смертный грех, и нервы были уже на пределе. каждый лишний кусок на утро +1-2кг, отечное лицо, злая как тварь, в зале сил нет... О, я даже искала у себя несуществующие болезни, ну что бы хоть как то объяснить себе свой дрябло-жирный вид и желание жрать без остановки)))). Нифига - я абсолютно здорова!
моя диета была стандартной: побольше белка, немного углеводов, и минимум жира, так завещали фитнес-блоги для желающих похудеть. сушка, безуглеводка, кето диета, дюкан....бла бла бла!!! через год столь нехитрых манипуляций мой метаболизм послал меня в жопу.
потом один хороший человек объяснил мне, что важно не только сколько калорий ты ешь, но и БЖУ. что то количество белка которое я пихаю в себя, мой организм не в силах усвоить. и мне пришлось начинать все сначала, выводить организм из метаболицеской ямы, есть кашу ведрами, поднять жиры до 1г на кг веса, снизить белок до разумных пределов, начать питаться разнообразно. к сожалению я не отношусь к одаренным природой людям, которые меняются за 3 месяца до неузнаваемости. у меня ушел еще год... и вечный голод отступил, мысли о еде пропали, нервы успокоились, тело стало меняться в лучшую сторону.
здесь в дневниках, я каждый день читаю людей находящихся в том же порочном круге что и я год назад. в интернете масса инфы, куча "профи" и "спецов" которые несут ересь, и у каждого она разная. А вы какому "диет-богу" нынче молитесь? Рассказывайте...
View Diet Calendar, 28 September 2016:
|
1689 kcal
|
Fat: 67.71g | Prot: 118.05g | Carbs: 147.06g.
Breakfast: Яйцо, Арахисовое Масло, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Геркулес Овсяные Хлопья, Банан, Сыр Российский. Lunch: Макароны Отварные, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Dinner: Яйцо, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Подсолнечное Масло. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. more...
|
|
 Comments
А сам советчик спортивно выглядел, привлекательно, не запустил себя?) И если вы теперь все делаете правильно почему вы никак не достигните своего желанного веса?? Планы изменились? Вы сейчас уже снова в массонаборе??
28 Sep 16 by member: vzzm
|
vzzm, советник тренер с 25 летним стажем и я доверяю ему, он изменил мое мышление полностью. все для меня не цель, у меня есть конкретная картинка в голове и я к ней иду, думаю еще годик примерно))))
28 Sep 16 by member: Verasot
|
28 Sep 16 by member: Verasot
|
А что - цель?? К каким соревнованиям тогда сейчас готовитесь? Понятно что советчик человек не случайный, меня именно его физическая форма интересовала!) А не былые заслуги
28 Sep 16 by member: vzzm
|
vzzm, выглядит он очень круто, для своих 45 лет))) я не готовлюсь к соревнованиям, меня интересует внешний результат, качество тела, а сколько при этом я буду весить не важно. сажно соотношение % жира и мышц, ну и конечно комфортное самочувствие в своем теле, здоровье, подвижность, функциональность)))) это ко вчерашней теме о шнурках)))))
28 Sep 16 by member: Verasot
|
Ну если выглядит реально круто, поделитесь еще его мудрыми советами, пожалуйста!) Я всегда оцениваю форму "советчика" чтобы понять следовать рекомендациям или нужно как раз наоборот все делать!) Никогда бы не стала слушать советов очень полного диетолога, который рассказывает о большом вреде лишнего веса для здоровья и советует как правильно похудеть!)) Потому и спросила) Так какие еще рекомендации от очень крутого??)
28 Sep 16 by member: vzzm
|
vzzm, все очень индивидуально, мы же все разные. а девочки тем более - у нас очень тонкая и хрупкая гормональная система, которая влияет даже на то в каких именно местах жир откладывается. общие рекомендации просты: силовые тренировки, не степ и аэробика, а железо. строгий контроль БЖУ, кардио 3 раза в неделю 20-30 мин, в темпе идем в гору или крутим педали (бегать не надо). и побольше позитивных мыслей))) и понимание того что это процесс не одного месяца! а то мы килограммы годами наедаем, а потом за 2 недели хотим тело фитнес модели
28 Sep 16 by member: Verasot
|
vzzm, а вы простите чего добиться хотите, ну в смысле у вас какая цель? просто я смотрю ваш дневник в вас веса 46 кило....
28 Sep 16 by member: Verasot
|
Verasot, а где вы нашли "хорошего человека", который Вам объяснил всё?
28 Sep 16 by member: SvetRa
|
я в интернете нашла, в своей среде качковской))) он мой дистанционный тренер
28 Sep 16 by member: Verasot
|
С диет-богми смешно конечно) Лично у меня есть конкретный план достижения цели. План состоит из 2 этапов, 1 этап - со 130 уйти в 90 кг, второй этап немного подкачаться без применения анаболиков. 1 этап надеюсь скоро закончится, БЖУ очень важная составляющая, но лимит калорий еще важнее. Занимаюсь подсчетом калорий вплотную почти год, результатами доволен, когда дойду до 90кг сделаю замеры объемов, добавлю белков и переориентирую программу тренировок на мясонабор. Подсчет калорий для меня давно перестал быть диетой, это скорее уже образ жизни, пищевая привычка. По большому счету могу обойтись без счетчика, но для чистоты эксперимента веду дневник, чтобы сравнить результаты на дефиците калорий и предстоящем их обилии. Желания быть красивым нет, есть желание быть здоровым и физически сильным, соревнования в моей жизни давным давно закончились и больше не вызывают интерес.
28 Sep 16 by member: gentlemanmsk
|
Ну логично что больше всего я хочу потом тоже "выглядеть очень круто для своих 45", 50, 60 лет, а не считать большим удовольствием в жизни (да, прямо наравне с сексом!) то что могу самостоятельно завязывать себе шнурки - это вообще жесть какая-то! :( :( Даже жить до старости расхотелось! И начать делать все возможное для этого уже сейчас - чтобы прилично выглядеть и чувствовать себя в солидном возрасте, уж не знаю сколько там мне отмерено) У всех же есть какие-то секретики - в диете, тренинге, образе жизни, отношению к жизни в целом - вот и у него они есть!!)) Да даже у меня уже они есть!)) Самое опасное как я вижу по участникам этого сайта и в частности по мужчине со шнурками - это с возрастом все больше и больше кушать и набрать большой вес!) Ну и старческое слабоумие)
28 Sep 16 by member: vzzm
|
Поддерживаю ваш пост! Для меня Ире была цель изначально похудеть. Но когда я подключила тренировки и увидела, какое могут быть у меня мышцы и как может меняться тело наощупь (обожаю бедра в машине трогать в пробке))))) - уже пришло понимание того, что в малом весе такого не будет! Ну это всё опыт и мудрость. Она к сожалению ко мне пришла лишь к четвёртому десятку ))
28 Sep 16 by member: witch358
|
Ну и что вы осознали с опытом, возрастом и мудростью? Какие у вас секретики?
28 Sep 16 by member: vzzm
|
Vzzm... секретами делюсь исключительно со страждущими. В данной ситуации отвечу так: иногда молчать лучше, чем говорить. Или ещё - с дураками спорить себе дороже! 🤓 без обид😉
28 Sep 16 by member: witch358
|
Да, с дураками лучше соглашаться) Согласна с вами)) Никаких обид))
28 Sep 16 by member: vzzm
|
знание чужих секетиков вряд ли поможет, повторюсь - мы все очень разные. у меня подруга есть, которая конфеты три раза в день ест, макдаками по выходным заедает, ходит в зал 3 раза в неделю, попивает пивко с раками по праздникам и при этом у нее сногсшибательное тело, жопа-орех и кубики на животе..... метаболизм, но все считают что она просто ведьма))))))
28 Sep 16 by member: Verasot
|
Да, она ведьма!) А секреты наверно свои откроет только незадолго до смерти) У ведьм так принято просто)
28 Sep 16 by member: vzzm
|
А есть еще понятие "ведьминская красота" - это когда не стареют со временем - эти вообще ни с кем советами не делятся!)
29 Sep 16 by member: vzzm
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|