bodywork69's Journal, 25 Sep 16

Sympa cette petite recette 

merci ! tres sympa et tres bon .pour moi c est avec beurre de cacahuètes. 

Merci pour le partage de cette recette Ton appli m'intéresse Comment s'appelle t elle ? 

@Fungi corsica de rien ;) va faire un tour ici tu trouveras ton bonheur surement .http://www.monmenu.fr/s/calculer-calories.html 

ça a l'air bon mais mon coach m'a dit d'éviter la fécule de maïs à cause de son index glycémique très élevé snif... 

Attention à ce site, bien que pratique, les résultats sont souvent erronés :/ 

Allé j'ai des bananes trop mûres j'essaye demain 😉et même avec le beurre de cacahuètes. 💪💪 

effectivement ce n est pas du garanti 100 % mais sans aucuns doutes pratique.c est vrai à cause sa charge élevé glycémique (74) Il est déconseillé de consommer du Fécule de maïs lors d'un régime.maintenant avec sa forte teneur en glucides il peut être pratique pour être consommé avant ou pendant un effort physique.Des pancakes après une séance pourquoi pas ?. 

@mariealinems banane beurre de cacahuete c est une tuerie 

moi je n'ai pas osée le beurre de cacahuètes j'avoue c'est pas trop mon truc mais vraiment merci pour cette recette c'est délicieux ;) 

Merci pour le site ça devrait me dépanner pour calculer des recettes  

Et vous prenez ca apres vos seances de muscu..je connais pas du tout ce domaine,j envisage si mon medecin est ok,d essayer un peu,mais en douceur,justepour me muscler un peu le haut du corps  

@ MarilyneMansonite... il est dit que lors d’un entrainement intense, le corps utilise comme source d’énergie du glucose et du glycogène. Le glycogène c’est la forme que prends le glucose afin qu’il puisse être stocké par l’organisme.Après une effort physique intense les réserves de glycogène sont donc au plus bas. Il faut les remplir afin de permettre une bonne récupération musculaire et afin que les muscles soient fonctionnels entre autre pour un prochain entrainement.C’est par le biais de l’alimentation qu’il est possible de “refaire” ses stocks de glycogène musculaire.Il faudra privilégier des glucides à assimilation rapide après un entrainement, afin de refaire les stocks de glycogène le plus rapidement possible. Les glucides à assimilation rapides sont ceux que l’on qualifie traditionnellement de “sucres rapides ou simples” à l’inverse des “sucres lents ou complexes”. Les sucres dits “simples” ont un indice glycémique élevé, et sont donc assimilés par le corps rapidement. L’indice glycémique est un indicateur de la vitesse à laquelle un aliment fait grimper le taux de glucose sanguin et d’insuline. Après un entrainement, ce sont donc les aliments à indice glycémique élevé qu’il faudra privilégier puisque le but est de refaire les stocks de glycogène le plus rapidement possible. A noter aussi l’effet du “pic d’insuline” déclenché par les glucides simples en post-training : l’insuline étant une hormone anabolisante, elle est intéressante pour ceux désireux d’augmenter leur masse musculaire. apres mes seances je prends du dextrose 50g .Le dextrose est la principale source d'énergie du corps. Il est rapidement disponible une fois ingéré et passe rapidement dans le sang. Le dextrose est utilisé par les sportifs sous forme de supplément. C'est un sucre idéal pendant l'effort, car il permet de renouveler le glucose circulant dans le sang ; et après l'effort, pour la phase de récupération post-exercice. apres coté chiffres pour 50g de dextrose je suis a 182 calories 45,5g glucides....avec des pancakes 304 calories 38g de glucides.je vais essayer je verrais bien si pour moi c est negatif ou positif.