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13 juillet pour la première fois j'ai couru en extérieur (généralement je cours sur tapis) difficile au début car vraiment rien à voir mais résultat 5km en 42 minutes 50 à une moyenne de 8km/h. Super génial il faut que je recommence...
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1672 kcal
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Fat: 61.47g | Prot: 64.81g | Carbs: 211.67g.
Breakfast: Casino 100% Pur Jus Orange, Bridelight Beurre, Bonne Maman Confiture de Fraise, Casino Lait Demi Écrémé, Tassimo Petit Déjeuner, Taillefine Yaourt aux Fruits 0% Ananas. Lunch: Pêches, Carrefour Emmental Français, Picard Ratatouille Cuisinée, Cuisse de Poulet Recouverte de Peau Cuite ou Frit(Peau / Revêtement Mangé), Vinaigrette Française (Réduite en Matières Grasses), Tomates, Café Expresso. Dinner: Pêche, Taillefine Taillefine Plus Citron, Marque Repère Taboulé. Snacks/Other: Lidl Goûters Fourrés. more...
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2550 kcal
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Exercise:
Bicycling (leisurely) - <10/mph - 15 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 45 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 15 minutes, Skating - 10/mph - 15 minutes, Showering - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 50 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes. more...
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 Comments
Bravo, je cours aussi et presqu'au même rythme...8 de moyenne c'est super ! J'aimerais bien courir 1h sans difficulté mais je n'y suis pas encore...
14 Jul 16 by member: sameth
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14 Jul 16 by member: mariealinems
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Sameth j'ai commencé il y a 3 mois et je courrais seulement 10 minutes, un véritable enfer pour moi. Et puis petit à petit en faisant de l'endurance et non la course (au début) j'ai pu augmenter ma dure. Aujourd'hui je peux tenir 1 heure sur un tapis de course à 7,5 km/h et faire une course en extérieure. Il faut y aller petit à petit j'y suis arrivée, vous pouvez y arriver aussi.
16 Jul 16 by member: patriciah88
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16 Jul 16 by member: patriciah88
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J'aimerais le faire aussi mais j'aimerais courir avec quelqu'un ... Les efforts payent toujours ;)
16 Jul 16 by member: momo2286
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Tu coursss super biennn!!! Moi je cours entre 7 et 7,5 a l heure... J arrive pas a allonger le pas... 😋 bonne continuation!!! Bizzzz
16 Jul 16 by member: Nathy23270
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Nathy tu devrais essayer de ralantir mais faire des pas plus grands ... Au final tu courras à la même vitesse mais en te fatiguant moins ( je sais pas si j'ai eté claire lol)
16 Jul 16 by member: momo2286
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Ouai tu as sans doute raison... J ai commence a courir avec 20 kilos de plus du coup je pense que j ai des automatisme car je ne cours pas mieux maintenant avec ma perte de poids... Dur dur de se defaire des mauvais gestes
16 Jul 16 by member: Nathy23270
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Ah oui ça par contre ... L'appli Endomondo te dit tout sur ta séance perso j'adore même en version gratuite
16 Jul 16 by member: momo2286
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http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=505314image320.jpg
16 Jul 16 by member: momo2286
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Bravo, vous avez raison de courir.👍👍👍 La vitesse ne doit pas être un objectif, elle progresse naturellement au cours dès entraînement. Courir 30mn c'est déjà bien, ensuite vous pouvez augmenter tranquillement avec des pauses marchées. Bon courage 😀😀😀
16 Jul 16 by member: Dulsy
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patriciah88's Weight History
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