Тренеровка среды - руки Пресс скруч гиперэкстенз подн. ног в висе подтягивания 8х7х7х6х5 отжим от брус (5)х8х8х7х6х6 Молоток 25)х9х9х7х7х7 На биц шт 35)х6х6х7х7х7 жим узк хв 55х6 75х3х4х4х4 На биц гант 17х8х8х7 новое упр. 12кг Фр. жим 35х7х7х6
|
2895 kcal
|
Fat: 16.34g | Prot: 140.58g | Carbs: 602.72g.
Breakfast: Персики, Окей Груша Конференс, Магнит Банан, Ананас. Lunch: Капустный Салат, Сладкий Красный Перец, Зеленый Перец, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Капуста, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Банан. Dinner: Помидоры, Гречка, Мистраль Пшено Шлифованное, Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Огурец (без Кожуры). Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
3846 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour and 30 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 2 hours and 2 minutes, Resting - 11 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|