Esaup's Journal, 04 Jul 16

De acuerdo parcialmente, yo sugeriría mejor no saltarla, sino disminuir la cantidad de grasas y CH de las comidas previas y/o posteriores para reponer pero no saltar una comida o colación. La razón es la siguiente: es cierto que el cuerpo es adaptativo, pero estudios comprueban que saltar comidas lentifica el metabolismo y aunque es cierto que al final lo que cuenta es la cantidad total de calorías que comes tmb tiene mucho que ver la tasa metabólica basal (TMB) de cada persona, osea que si saltas comidas tu cuerpo consumirá menos calorías haciendo que tengas que ingerir menos calorías. Es mejor disminuir la cantidad de calorías en grasas y CH de las comidas anteriores y/o posteriores incluso del día siguiente si es necesario, pero no saltar comidas. Saludos! 

es verdad que se lentifica el metabolismo pero esto sucede a un largo plazo y despues de haber disminuido tus calorias por lo menos unas 500 por debajo de tus macros de mantenimiento solo asi, y se resuelve con el refeed un dia a la semana o un descanso de dos semanas de la dieta, y no importa el numero de comidas ya que esta comprobado tambien que con el ayuno intermitente osea (una comida al dia) no cambia dastricamente el organismo ;) saludos  

Sure? A mi me ha funcionado mas comer mas seguido :s tal vez sea que te refieres solo a un caso especial como ir a comer con amigos y asi. Pero no todos los dias D:  

te lo aseguro yo he hecho el ayuno intermitente por 12 horas solo una comida al dia durante un mes y no perdi peso, esto es solo para acostumbrar a tu cuerpo a que no te este pidiendo comida y puedas hacer mas cosas yo la verdad recomiendo el cardio con ayuno es muy bueno y efectivo :D el objetivo aqui es seguir disfrutando nuestra dieta sin apartarnos ;) 

Lo interesante de este rollo es que lo que a uno le funciona puede que a otro no, porque los objetivos son diferentes, a mi en lo personal he practicado el ayuno intermitente y me ha ido terrible, la razón es que tengo 35 años y mi metabolismo no funciona igual de rápido que uno de 20 años, triste pero cierto (recuerdo cuando me podía comer 1 pizza grande yo solo en la noche cada martes de 2X1 sin repercusiones en mi porcentaje de grasa), sin mencionar que sufro constantemente de gastritis. En mi caso requiero de 2800 - 3200 cal (depende el día) para cubrir mi gasto energético, no podría cubrir esos requerimientos de forma balanceada haciendo 1 o 2 comidas, es más, si me salto una comida no puedo llegar al balance 45-50%, 30%, 20-25% (CH, Prote, Grasa saludable) lo que a mí me a funcionado es hacer 5 pequeñas comidas balanceadas de 500 - 800 cal cada una y he notado que mi sistema digestivo trabaja mejor independientemente de los estudios que comprueban que es mejor de esa manera, pero si he sabido de gente que le funciona el ayuno intermitente para quema de grasa. Lo que si estoy de acuerdo es disfrutar la dieta y hacer una comida a la semana libre (refill), comer lo que quieras solo una vez a la semana, claro, planeado y no sobrepasandote de las calorias que te tocan en el día, eso es genial porque te da la motivación necesaria para no caer en antojos los demás días. 

como dice Jazzo, cada quien tiene un plan de acuerdo a su metabolismo, gracias por compartir la idea ya que en cuanto el conteo calorico puede funcionar, lo importante para todos creoq eu es consumir alimentos de calidad no procesados (aun que en una salid a comer con la familia o amigos es inevitable) asi que si desayunaste bien y la comida te va s por una burger calulale las calorias que te faltan para completar la cena, probablemente sea una porcion raquitica pero come alimentos nutritivos, fruta, verduras asadas o cocidas o un sandwich bien preparado. saludos a todos.