|
после кд ниже 75 не опускается, грешила углеводами до 150, добавила приседания со своим весом и выпады, становую с минималкой в 10кг, растяжку. Постараюсь сократить угли до 70 дня на три.
|
75 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1054 kcal
|
Fat: 24.95g | Prot: 126.95g | Carbs: 81.82g.
Breakfast: Простоквашино Творог 2%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Каждый День Сливки 10%, Банан, Замороженная Вишня. Lunch: Свекла Вареная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Обычный Майонез, Грудка Индейки. Dinner: Минтай, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Other: От Мартина Семечки Соленые Белые, Активия Йогурт Питьевой, Клубника, Персики, Food Union Мороженое Nu Fruit. more...
|
steady weight
|