|
Тренеровка пятницы - ноги
Пресс 5) 12х12х12
разминка 35) 7х6х6
присед 55х6 75х6 85х6х6х5п
Жим шт. стоя 35х6 43х6х6х6х6
Выпады 55х6х6х6
махи гантелями в бок и в стороны 15х6х6х6х6
Икры 75х40х40х40
Жим гант. вверх сидя 19х6х6х8
Шраги 65х16х20х16
Тяга шт. к подбородку 35х6х6х6
|
3201 kcal
|
Fat: 13.53g | Prot: 136.27g | Carbs: 697.65g.
Breakfast: Банан, Замороженная Вишня, Замороженная Клубника, Окей Груша Конференс, Виноград, Магнит Банан. Lunch: Сладкий Красный Перец, Зеленый Перец, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Капуста, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Банан, Черешня, Дыня. Dinner: Красные Помидоры, Сладкий Красный Перец, Макароны Отварные. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
2265 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|