|
De 100 kg! Het dagelijkse roeien (20 min kracht, 20 cardio) is echt een toevoeging! Nog 1,5 week 1000 kca dieet. Daarna opbouwen naar 1500.. Voel mij goed en energiek!
|
990 kcal
|
Fat: 50.87g | Prot: 52.32g | Carbs: 73.56g.
Breakfast: Jumbo Notenmix Ongezouten, AH Magere Yoghurt met Perzik, Gekookt Ei. Lunch: Jumbo Italiaanse Salade Schotel. Dinner: AH Woksaus met Oestersaus en Knoflook, Conimex Mie, Jumbo Garnalen met Knoflook, Jumbo Oosterse Wokgroenten. more...
|
|
3784 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 5 hours, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Soccer - 1 hour, Bicycling (moderate) - 13/mph - 20 minutes, Resting - 8 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|