PinElep's Journal, 28 May 16

Эээ... Вам 80 лет и вы карлик ростом 130см? Иначе 1200ккал при 82кг веса это просто ахтунг какой-то. Вы вообще РСК считали или от балды выбрали? 

Ну и не понимала никогда - вам по кайфу есть гульку жирнющей творожной массы и рафаэлло, а потом сидеть на полутора огурцах весь оставшийся день? Это ваше, конечно, дело, как набирать дневную норму, но это ж нездорово абсолютно. 

Sheile239, представьте себе, считала. Мой рекомендованный РСК для похудения был 1500кл. Но когда я ела 1500кл, я не похудела за две с половиной недели ни на килограмм.  

Sheile239, никогда в жизни не сидела на полутора огурцах, как вы выразились. Как мне известно, при дефиците калорий что бы ты ни ел, пока ты его соблюдаешь, ты худеешь. Тоесть, я могу хоть одними сникерсами питаться на свою норму, но потом уже нельзя.  

Так сколько вам насчитался рск для поддержания? Какой у вас возраст и рост, если не секрет? По поводу еды - ну вот возьмем один из ваших наиболее нормальных по калоражу дней, 24 мая: гулька массы, рафаэлло, какая-то палочка с медом, жвачка. Из нормальной еды гулька куриных котлет, аж меньшая, чем гулька массы, огурец, 2 яйца. Вам не кажется, что это как-то не очень на ПП похоже? Для похудения, да, важна только цифра калорий за день (а точнее даже за неделю скорее), но если вы голодаете весь день от того, что едите разный джанк, то организм в стрессе постоянном. Ну нельзя же так. 

Sheile239, я бы не сказала, что вы выбрали нормальный день, ну да ладно. Когда я вообще говорила, что сижу на ПП? Я сижу на дефиците калорий, я по жизни не стремлюсь быть самой здоровой и правильной. Ну похудею я, а потом всю жизнь жить на траве и грудке? Ну, нет, это не для меня. К тому же, я понимаю, что если я голодаю на своем рск - да, это плохо. Но в том-то и дело. Я не голодаю. Мне вполне хватает, мне тяжело понять тех, кто наворачивает круги вокруг холодильника. У меня слишком мало времени для такой фигни. Да, иногда хочется поесть сладостей, но я не голодаю. И да, мой вес вы можете посмотреть на странице, а рост 151.  

Вес я видела, я спрашивала про возраст. По расчету, чтобы питаться на 1200ккал и не умирать, вам должно быть 80 лет. Я полагаю, вам все же меньше. Пусть возьмем вам даже 35 - базовый уровень 1400ккал. Это базовый. Чтобы лежать весь день и дышать просто. А если на работу ходить, то для поддержания нужно уже 1700. Обычно считается, что для похудения нужно вычесть 10-20% от своего калоража на поддержание, при этом не уходить меньше базового уровня. Но это все, конечно, если вы хотите похудеть не на 1 месяц и вернуть все обратно потом. И не убить свой организм при этом. Вы слышали про то, что организму (особенно женскому) необходимо 0.7-1г жира на кг веса? Т.е. вам минимум нужно 57г жира в день.  

И у вас какое-то странное заблуждение, что пп это трава и грудка. ПП это просто питание, учитывающее потребности организма. Т.е. набор этих самых жиров и белков (которых нужно 1-1.5 г на кг веса). Правильно питаться это значит есть разнообразно, сытно, не голодать и давать своему организму нужные нутриенты. И какая-нибудь лазанья, к примеру, прекрасно вписывается в пп. 

Sheile239, хехехе, вы извините, конечно. Я понимаю, вы хотите как лучше, но для меня ПП - это просто мода. Что-то типо фитоняшек. А вы ещё и говорите все как по заученному шаблону. Смех, да и только. Особенно та часть, где "Правильно питаться это значит есть разнообразно, сытно, не голодать и давать своему организму нужные нутриенты...". Возможно, вы правы, а я неправа, но ПП - не для меня. Насмотрелась я уже на тех, кто сидит на ПП. Пока едят салатики и другую "разнообразную" пищу, да, от этого есть толк. Но срыв последует обязательно. И потом уже жор не остановить. Я не хочу вечно разрываться между тем, что хочется и что полезно.  

А вы правда надеетесь похудеть на мизерном калораже (т.е. как раз и есть "салатики"), а потом обратно жрать бургеры-конфеты-пирожные килограммами (типа не разрываться, ага), и думаете, что не будете толстеть обратно?)) Такая наивность. Это как раз и есть срыв и жор. Только очень небольшому количеству везунчиков с сильно ускоренным метаболизмом можно есть такое и не жиреть. Остальным приходится следить за рационом. Но вам, видимо, не хочется об этом думать. Ваше право, конечно, как говорится, свои мозги не приставишь. 

Sheile239, извините, но вы вообще читали то, что я написала, или это какой-то заготовленный ответ? Складывается ощущение, что второе. Я ранее писала, и вы соглашались с этим, что на дефиците калорий человек худеет вне зависимости от того, ест ли он здоровую или не очень пищу. Вы сами меня упрекали, что я ем рафаэлло и творожную массу. Почему же вы после этого говорите, что я сижу на салатиках? При этом вы почему-то уверены, что после похудения я вдруг начну есть килограммами. Разве я об этом говорила? Мне кажется, всем давно известно, а уж тем более тем, кто сидит на дефиците калорий, о том, что выходить из диеты нужно постепенно и нужно найти тот калораж, при котором вес будет стоять на месте. Вся разница между ПП и дефицитом калорий в том, что вы едите здоровую пищу, а я не очень здоровую.  

Наши жировые клетки будут 'есть' для того, чтобы нам сохранить жизнь. Если вы целый день ничего не ели, а вечерком салатик рубанули, то появится лишний жирок обязательно! Такова физиология нашего организма. Поэтому и надо найти баланс, чтобы комфортно худеть. Ешьте чаще и все получится. Откажитесь от легкоусвояемых углеводов, что сникерс, что кусок свинины с овощами. Калории тдинаковые 360, а жрать после сладенького все равно хочется!  

Barsil, да с чего вы взяли, что я целый день не ем? Просто посмотрите дневник питания, у меня всегда присутствует по несколько продуктов на каждый прием пищи  

Давайте посмотрим ваш дневник, да)))) За весь день, считай, один прием пищи - обжорство в макдаке))) Вы понимаете, у вас по дневнику видно, насколько несбалансированное у вас питание. И это я даже не про бжу вообще - каждый день у вас настолько разный калораж, что даже создается ощущение, что вы не все записываете. Т.е. вы не планируете практически, что едите и во сколько калорий это выльется. И это ведь на режиме похудения, т.е. с ограничениями. А вы ведь пишете, что не хотите жить на траве всю оставшуюся жизнь. Значит, хотите, похудев, вернуться к обычному образу жизни, не особо считать эти все калории (или вообще не считать) и есть, что душе понравится (и пусть даже не килограммы сладостей, но ведь и не 50г зубатки на ужин, правда?) Так вот - не бывает так. Люди, склонные к полноте, т.е. не девочки-эльфы со скоростным метаболизмом, вынуждены следить за своим питанием, если хотят оставаться в форме. Ваше питание уже не сбалансировано, даже на стадии контроля. Как же вы будете удерживать вес, когда добьетесь результата? Ну и, по-моему, весь мир уже знает, что нельзя опускать калораж так низко - ну не работает это. Чем ниже опускаете, тем хуже и хуже будут результаты со временем. Вы на весе 82кг хотите есть на 1200ккал, что же будет на весе 60? Организм будет отжимать последние капли даже с диеты в 500ккал. Ну пожалейте себя-то, неужели не жалко потраченных усилий?  

И вот просто пример для вас рациона на 1430ккал - http://www.zozhnik.ru/primer-raciona-v-kavkazskom-stile-na-1430/. Никакой травы и грудок. По-моему, охрененно вкусно и сытно. И, пожалуйста, не надо сразу нервно вздыхать с предубеждение, потому что это зожник.  

Ну что тут скажешь? Полностью согласна с вышенаписанным. Это только кажется, что ПП гадость, а человек так привыкает, что это становится образом жизни и похудев, держит, без проблем свой вес всю жизнь. 

Sheile239, почему вы извращаете мои слова? Я не собираюсь сидеть на траве всю жизнь хотя бы потому что я и сейчас на ней не сижу. Я уже писала, что после похудения просто найду то кол-во колорит, при котором не буду худеть или толстеть. Если понадобится, то буду придерживаться его всю жизнь. Так почему я тогда должна поправиться? Мой знакомый худел на дичайшем дефиците калорий, по сравнению с которым, мой рацион кажется просто обжираловкой. Ну и что? Ходит уже как два года худой. Ща в качалку записался, кубики появились. Я не увлекаюсь ПП и, как я уже писала, вижу в нем лишь временную моду. Но я ведь никому не навязываю свое мнение. Не пытаюсь как-то переубедить других и заставить питаться так, как это делаю я. Пока мой метод работает, я буду придерживаться его. Если вдруг вес перестанет падать, тогда и начну разбираться с этим, возможно, ещё повышу или понижу (не начинайте кричать о неправильности этого) кол-во калорий.  

Вы написали в начале, что пытались придерживаться 1500ккал и не похудели ни на грамм. Если вы все честно считали, это значит одно - ваш организм заимел настолько сбитый режим, что даже в условиях дефицита калорий (а 1500 это однозначный дефицит при ваших параметрах) пытается отжать хоть каплю для себя. Это вы ведь понимаете? Сами ведь писали, я ничего не придумала тут. Дальше будет только хуже. И если вы-таки похудеете до желанного веса, то для 55 кг 1500ккал будет просто обжиралово и скоростной набор жира. Понимаете? Чем ниже вы будете опускать калораж, тем меньше будет цифра поддержания, т.е. дойдете в итоге до того, что и на 1200 будете толстеть, а не худеть. Вам оно надо? Всю жизнь категорически ограничивать себя во всем? А с возрастом еще и метаболизм замедляется. И про траву, ваши слова "Ну похудею я, а потом всю жизнь жить на траве и грудке?" Так что я ничего не извращаю. Это вы не слышите. 

Sheile239, мне кажется, вы всё слишком усложняете. Как вы могли заметить из темы самого поста, я пока поднимать калораж не планирую, а наоборот плавно повышаю. Очень может быть, что организму нужна была встряска, чтобы настроиться на потерю веса, так как в принципе, я всегда полнею очень медленно. С моим ритмом жизни, я постоянно питаюсь с разным коларажом. Так что он мог воспринять его, как очередной довольно занятой для меня период. А то, что вы нагнетает на пустом месте, вызывает недоумение. Думаете, если бы у меня были такие серьезные проблемы с желудком, я бы не заметила? Думаю, тогда одним лишним весом бы не обошлось.  

Sheile239, пардон, понижать не планирую.