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Salut tout le monde. Pourriez-vous m'aider ? J'ai besoin de vos lumières pour définir mon niveau d'activité sportive.
Pour rappel, Fatsecret nous dit que :
Sédentaire – Principalement les activités quotidiennes de vie tels que du repos, travail au bureau, ou conduire. Peut inclure les tâches ménagères modérées et être debout, mais aucune exercice légère effectuée.
Peu Actif – En plus des activités quotidiennes de la vie, entreprenez plus d'activités ardues, telles que des périodes plus longues debouts ou travaux ménagers. Certaine forme d'exercice légère réalisée, comme la marche lente, vélo loisir ou le jardinage.
Actif – Temps minimal assis et/ou de repos et peut travailler dans un environnement nécessitant être debout et/ou travail physique. Effectuent régulièrement des exercices modérés, comme la dance, la marche rapide ou la natation.
Très Actif – Environnement de travail physique intensif, comme la construction et/ou effectuer des activités vigoureuses la plupart des jours de la semaine, comme le jogging, en utilisant du matériel de gymnastique ou en participant à des sports physiques.
En ce qui me concerne :
- je ne pratique pas vraiment d'activité sportive (il faut que je me remette à la course à pieds mais [insérez l'excuse qui vous plait]), cependant je fais tout les jours au moins 10 000 pas en plus de mes activités quotidiennes (ménage, cuisine etc...) ce qui correspond à environ 1h40 de marche.
- j'ai un travail de bureau, en moyenne je dois y faire 2000 pas par jour.
- je n'utilise que très peu ma voiture, et je me rend au boulot à vélo, je fais donc en moyenne 2,5km par jour de vélo, sur du plat, ce n'est pas beaucoup mais cumulée sur la semaine j'ai l'impression que c'est à prendre en compte pour la définition de mon volume d'activité.
Du coup j'aurai plutôt tendance à me situer dans la catégorie actif, voir entre actif et très actif certains jours, mais comme je ne fais pas vraiment de sport au sens propre du terme je ne sais pas trop...
Qu'en pensez vous ?
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2578 kcal
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Fat: 49.70g | Prot: 99.10g | Carbs: 410.97g.
Breakfast: Banane, Baie de Goji, Celnat Graines de Chia, Sojasun Yaourt Nature. Lunch: Figues Sèches, Bjorg Tofu Nature, Tomates. Dinner: Casino Haricots Verts Extra Fins Surgelés, Riz Basmati. Snacks/Other: Dattes Deglet Nour Dénoyautées. more...
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 Comments
Commence par "peu actif", et si tu t’aperçois que tu ne perds pas (si c'est une perte de poids que tu cherches bien sur) passe à la catégorie supérieure donc actif.
16 May 16 by member: Smeyichou
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Enfin plutot l'inverse, si tu perds trop vite remet toi dans la catégorie actif voir très actif, et si tu perds pas considère toi dans la catégorie sédentaire ;) Au début il faut tatonner, mais ne tkt pas, même si tu te trompes de catégorie au départ, ça ne changera pas grand chose sur le long terme !
16 May 16 by member: Smeyichou
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Actif! Ça change bcp ta VQR?
16 May 16 by member: Clarinette27340
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Moi je dirais actif. Bonne soirée l'ami !
16 May 16 by member: Fatastique
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Oui, 350 kcal entre chaque niveau d'activité. Je vais définir ma VQR à 2400 kcal (à cheval entre "peu actif" et "actif"), et j'adapterai en fonction de mon volume d'activité. Merci pour tes conseils Smeyichou, je vais essayer de faire comme tu dis. Bon, du coup il faut que je me pèse demain... j'ai peur ! :/ Je cherche à perdre du poids, j'ai pris 5kg depuis l'année dernière... je commence à avoir un joli ventre bien rebondi ! :P
16 May 16 by member: Vegan-Power
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Je pense que actif serai un bon juste milieu et que si tu commences la course à pied tu peux passer à tres actif voilà bon courage
16 May 16 by member: kinley.fox
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Je pense que actif serai un bon juste milieu et que si tu commences la course à pied tu peux passer à tres actif voilà bon courage
16 May 16 by member: kinley.fox
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s'il y a un minimum d'intensité dans tes 12000 pas ou si tu rajoute un peu de footing tu es actif à coup sur.ta vqr sera une bonne base de travail même si tu fais un peu plus de sport.
16 May 16 by member: dietetiquepat
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Je marche à une allure relativement normal, je dirai entre 4 et 5 km/h. C'est quand je vais promener ma chienne en fait. Si je vois que je perds trop vite à 2400kcal par jour j'augmenterai la VQR. Heureusement que j'ai une balance impédancemètre, comme ça je saurai si je perds de l'eau ou du gras.
16 May 16 by member: Vegan-Power
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