|
Verdades incontestáveis:
* Se não se vê fazendo a dieta atual pelo resto da vida não vai funcionar.
* Para cada kilo perdido deve-se permanecer nele pelo menos 3 meses para que seu corpo se acostume ao novo peso e pare de te boicotar.
* Desidratação não é perda de peso.
* Olhar apenas a quantidade de calorias não é suficiente, sentir-se saciado vale mais, alimentos com baixo indice glicemico são melhores opções.
* Se não gosta de academia, não faça de início, novos hábitos levam tempo e geram ansiedade, logo te fazem comer mais, incorpore a dieta primeiro.
* Se a dieta de causa sofrimento, está errada, tente outra.
* Emagrecimento lento funciona melhor a longo prazo, lembre-se, você não virou uma bola de uma hora pra outra.
bjokas
|
86 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 12.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1373 kcal
|
Fat: 51.26g | Prot: 65.19g | Carbs: 161.76g.
Breakfast: Nestlé Requeijão Light, Batavo Leite Semi Desnatado, Café Expresso, Bauducco Torrada Mix de Castanhas. Lunch: Repolho-Roxo, Repolho Verde, Agrião, Contra-filé, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: China in Box Rolinho Banana com Chocolate, Koni Store Sunomono, Rolinho de Primavera de Frango, Rolinho de Primavera de Camarão. Snacks/Other: Santa Helena Crokíssimo Amendoim Crocante, Red Bull Energético Sugar Free, Café Brasileiro Café, Piraquê Biscoito Doce Maisena. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|
 Comments
Concordo com a maioria do que você escreveu. Agora sou contra 'dietas' em geral, não importa se você chama de 'dieta' ou de 'estilo de vida'. No sentido que é preciso fazer uma mudança definitiva e completa na forma como nos relacionamos com a comida, exercicio e, porque nao ser honesto, relacoes sociais que incluam alimentacao e exercicio. Especialmente pessoas como eu que estavam muito acima do peso. Mas estou quase lá, ansioso para começar o novo desafio que é a manutenção!
Outra coisa: perder 1 quilo e esperar três meses é exagero. O nosso corpo é bem flexível.
No mais perder peso rápido e fazer dieta para perder uns quilos e depois voltar a comer como uma draga é perda de tempo: é pedir para o efeito sanfona voltar com tudo.
Afinal perder peso é só o inicio: depois vem a manutenção que é tão desafiador quanto.
06 May 16 by member: DanielZi
|
Gostei de conhecer sua história e concordo com tudo o que vc falou: sobre o respeito a si mesma, a necessidade de ter paciência e também sobre alimentos de baixo índice glicêmico. Muito se fala em proteínas,saladas, sucos detox, etc mas tenho certeza que a ingestão de alimentos certos, de baixo índice glicêmico ajuda e muito! Li um livro que se chama "A dieta de South Beach", do médico Arthur Agatston, que explica bem a importância desses alimentos!
06 May 16 by member: alinepassos
|
DanielZi...me expressei mal, vou dar o exemplo do meu peso...se estou mudando de hábitos para emagrecer 14Kg, depois que conseguir isso o meu corpo preciso estabilizar nesse novo peso por no mínimo 14x3 meses, ou seja 3 anos e meio mantendo o novo peso...é comprovado cientificamente e é justamente a "manutenção" que você disse.
06 May 16 by member: Gislaine36
|
07 May 16 by member: Rubiaelise
|
Grandes dicas! Vou mantê-las em mente!
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Gislaine36's Weight History
|