|
egzersiz sonrası bacaklarımda ağrılar oluyor. iki gündür arttı. egzersizimi bırakmıyorum ama bu ağrılar ne zaman geçer? ya da hiç geçmeyecek mi? Yaptığım egzersiz hergün tempolu 2.5km yürüyüş ve squat. toplamda 10 bin adım. fazla mı geliyor acaba?
|
1238 kcal
|
Fat: 36.00g | Prot: 34.34g | Carbs: 199.67g.
Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Pizza, Çay Şekerli. Lunch: Tam Buğday Ekmeği, Kızarmış Yumurta. Dinner: Muz, Ülker Special K. Snacks/Other: Sade Kek. more...
|
|
1818 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 37 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 35 minutes, Resting - 14 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Herhangi bir diyet uyguluyor musunuz bilmiyorum, ama B12 vitamini eksikliğinden olabilir o tip ağrılar. Vücudunuza aldığınız sağlıklı yağları çok kıskanmayın. Bir ayaklarınıza fazla yüklenmeyin bence.
03 May 16 by member: arifcihat
|
teşekkür ederim. günlük en fazla 1000 kalori alıyorum.
03 May 16 by member: aygökdeniz
|
Her antrenman sonrası kaslarda mikrotravma, küçük yırtılmalar olur. Normaldir. Zamanla azalır ama performansın artması için devamlı mikrotravma yanı yırtık olması gerekir. Onarım için gerekli olan aminoasit ve proteindir. Spor sonrası iyi bir streching ve 350 gr yağsız yoğurt içine konmuş 150 gr böğürtlen karışımı harika bir spor sonrası içecek olur. Bol su için ve vücudun dinlenmesi için Zaman verin, daha iyi sonuç alacaksınız.
03 May 16 by member: fatih3ursali
|
250 gram da su 😜. İçecek demiştik, tarifi eksik vermeyelim
03 May 16 by member: fatih3ursali
|
teşekkürler bunu bilmem iyi oldu. deneyeceğim. hayırlı günler
03 May 16 by member: aygökdeniz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aygökdeniz's Weight History
|