Weigh In record (no journal entry) for 02 May 2016
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49.3 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1523 kcal
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Fat: 85.86g | Prot: 123.01g | Carbs: 59.81g.
Breakfast: Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei, Gouda oder Edamer, Salami, REWE Eiweißbrot. Lunch: das gesunde plus proteinpulver, cashew, mandeln, datteln, kokosflocken, rapsöl, das gesunde plus proteinpulver, mandeln, apfelringe, datteln, Schafskäse, Tomaten, Cucina Olivenöl, Gemischter Salat, Speckwürfel, Gekochte Grüne Bohnen (Frischware), Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen). Dinner: Gekochtes Ei. Snacks/Other: Gouda oder Edamer, Grüne Paprika. more...
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1850 kcal
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Exercise:
freeletics iris (teilweise im wald) - 50 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 4 hours and 50 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 20 minutes, Sitting - 9 hours, Standing - 1 hour. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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 Comments
Heute nach einem halben Jahr im sportzentrum gewesen. Weitere 4 Prozent Körperfett verloren und 0,5 kg Muskelmasse zusätzlich zugenommen =)
Wie gestern schon geschrieben, jetzt noch mindestens 4 Wochen Verzicht auf Cheatday. Mal sehen, ob sich dann NOCH was ändert. Vielleicht habe ich dann endlich den letzten Rest an Hüftspeck verloren, sodass mein Ziel eines flachen Bauches endlich erreicht ist ^^ Da hat man schon so wenig Körperfett und trotzdem so wenig sichtbar.
Und der Verzicht des Cheatdays soll nicht nur zum weiteren Verlust von Körperfett zu dienen, sonder sich in der Woche nicht an einem Tag mit 3500-5000 kalorien vollzustopfen, sondern nicht nur 6 Tage die Woche, sondern auch 7 Tage die Woche bewusster zu essen, mit WENIGEN Sünden.
02 May 16 by member: angel1089
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