|
Az az vererek 80'e 2 ay sonra ulaşacağım.
|
83.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2318 kcal
|
Fat: 87.79g | Prot: 161.77g | Carbs: 223.67g.
Breakfast: Pişi, Pınar Ayran, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Pınar Hindi Kokteyl Sosis, Banvit Piliç Schnitzel. Lunch: Birşah Yarım Yağlı Süt, Yumurta, Malkoç Yulaf Kepeği, Aktar Tam Yağlı Soya Unu, Fo Çikolatalı Topping, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Eti Hoşbeş Kakaolu, Pınar Süt Tozu. Dinner: Dost Yoğurt, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, BIGJOY Yüksek Proteinli Makarna, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Snacks/Other: Eti Hoşbeş Kakaolu, Buono Sütlü Çikolata. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
Kardiyo antrenmanı yapıyor musunuz? Vücut yağ kas ölçümü yaptınız mı? Yağ verirken kas kaybettiniz mi?
15 Apr 16 by member: fatih3ursali
|
Hayır. Hiç kardiyo yapmadım. Dumbell ile ağırlık antremanı yapıyorum. Vücut yağ ölçümü yaptırmadım ama şunu diyeyim diyete başladığımda 5 kilo dumbell ile 10tekrar biceps curl yapıyorken şimdi 13 kilo ile yapıyorum. Kas artışı bile oldu yani.
15 Apr 16 by member: synthopsis
|
Benim de derecelerim hep iyileşiyor. Gerek kısa, gerek orta mesafe koşular, burpee, şınav, mekik vs. Performans artışı doğru yoldayız diyor yani. Size de kolay gelsin. İyi çalışmalar.
15 Apr 16 by member: fatih3ursali
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
synthopsis's Weight History
|