|
Откат в весе на 400 гр. Обидно. Убираю кофе со сгущенкой, пью часто, и за день накапливается много кк
|
69 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1321 kcal
|
Fat: 42.21g | Prot: 61.48g | Carbs: 176.78g.
Breakfast: Чай, Овсяная Каша на Молоке, Слайсы, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Рогачев Сгущенное Молоко, Огурец (с Кожурой), Печенье к Чаю, Чай, Семга, Рис Вареный. Dinner: Калач, Медовая Долина Мед Горный, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Семга Жареная, Рис Вареный. Snacks/Other: Банан, Зеленое Яблоко. more...
|
|
2007 kcal
|
Exercise:
Swimming (moderate) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
 Comments
Добавьте белка. Вашему организму не хватает строительного материала, его колбасит.
13 Apr 16 by member: staswiz
|
Белка..например, кроме яиц, молочки, рыбы что еще?
Орех сильно нельзя мне.что посоветуете?
13 Apr 16 by member: Устья80
|
Белковые продукты:
* мясо (куриная грудка, печень),
* рыба (белая и красная),
* творог (супер!!!),
* яйца,
* молоко,
* сыр,
* фасоль, чечевица, горох
* спортивное питание (протеин)
13 Apr 16 by member: staswiz
|
13 Apr 16 by member: Устья80
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|