pa_ferre's Journal, 22 Mar 16

Tava olhando no seu diário. Em alguns dias você consumiu até 2100 calorias. Você pratica atividades físicas? Tô achando que essa quantidade pode estar alta pra você. 

Sua dieta é low carb? Low carb come mais calorias mesmo, mas a velocidade do emagrecimento varia com as pessoas. Tem gente que perde rápido, tem gente que é mais devagar (eu). 

Verdinho, matinho..... junto com a proteína. Dou preferência para uma xícara de rúcula ou alface, o que gostar mais. Em todas as refeições coloco a verdura. E pouco legumes (uma ou duas colheres de sopa). No café da manhã, dois ovos mexidos ou três, conforme a fome. De segunda a sexta feiro tento não abusar de queijos... somente duas fatias por dia. 

bom se não esta conseguindo perder peso limita as calorias em 1800 a 1600 kcal e 20 a 40 g por dia, ( 15 dias para testar resultados) , vê no que da , se ainda não tiver resultados limita os carbos a 20 g dia tamb vê uns 15 dias o que ocorre, se não baixar baixa calorias pra 1400 ou 1200 e fica com 20 g carbo , no meu caso preciso controlar 1200 cal e 20 g carbo se não não emagreço, veja o que se adequa a vcs. Baixe só o necessário pois, quanto menos comer seu corpo depois vai exigir cada vez menos, até tornar a dieta inviavél, nosso corpo é muito inteligente !! força ai bjs 

Moça, se vc está na segunda semana e hoje é apenas o terceiro dia da semana considero que é cedo para criar pânico. Não se pese todos os dias. Procure fixar um dia por semana para fazer a pesagem. Se vc pesa todos os dias vai ficar ansiosa pq o peso oscila. Há tantos fatores para oscilação! TPM, stress, inchaço, retenção, o simples fato de não ter ido ao banheiro etc. LCHF é bom, mas varia de pessoa pra pessoa, não é milagroso! Tipo 5/10 kg por semana não. Eu poderia dar algumas sugestões como aumentar um tiquinho os carbos diários ou fazer um refeed, mas com menos de duas semanas eu não acho que seja o caso. Falta relaxar e seguir adiante mesmo. Boa sorte pro casal!  

Estamos tentando consumir no máximo 20g de carbo por dia (alguns dias acaba passando um pouquinho), mas não estou sofrendo, só não estou muito bitolada com a quantidade de calorias mesmo... E tomando pelo menos 2 litros de água por dia. Comecei a fazer musculação ontem... Vamos ver no que dá... Dependendo de como for, começo a controlar mais as calorias também... obrigada pela força pessoal!!! <3  

pa_ferre o que me preocupa é que vc começou sua pesagem no dia 15/03, só se passaram 07 dias pq estamos no dia 22/03 e vc já perdeu 2,2 kg e está desanimada! Perguntando o que tem de errado? Cogitando restringir calorias? Não tem nada de errado, não tem que restringir nada por enquanto. Oscilar o peso é normal, e seu peso está baixando super bem. Não há razão pra desânimo.