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salut tous le monde :) j'ai un défi ! pas de pesé pendant 1 mois il me reste encore trois semaine à tenir 😡 c dure mais sa a du bon ! moins de pression ! Niveau alimentation je me suis bien reprise en mains pas plus de 1200 kcal/j et le sport aussi ! Duo gagnant je l'espère 😀
Réponse le 13 avril :) physiquement je le sens déjà en tous cas !
bisous les petits Lou
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1128 kcal
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Fat: 23.70g | Prot: 97.75g | Carbs: 145.29g.
Breakfast: Raisins (Rouges ou Verts, Variétés de Type Européen tels que Thompson sans Pépins), Muesli (Fruits Secs et Noix), Carrefour Fromage Frais Nature 0%, Lipton Thé Vert Menthe, Pamplemousse, Jus de Citron (en Conserve ou en Bouteille). Lunch: Banane, Viande de Poulet (Torréfaction, Grillée, Cuite), Spaghetti de Blé Entier (Cuit), Courgette. Dinner: Tomates Cerises, Radis, Carrefour Blanc de Poulet. Snacks/Other: Lindt Chocolat Noir Excellence 90%, Carrefour Amandes Décortiquées, Câlin Fromage Blanc 0%, Fleury Michon Blanc de Dinde (40g). more...
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 Comments
Salut tu fait de gros effort, courage à toi. Mais attention quand même, 1200 Kcal par jours c'est pas suffisant, tu vas perdre du poids globalement (muscle, os, neurones...) faut remonter à ton métabolisme de base minimum. (environ 1800 kcal je pense).
22 Mar 16 by member: Sphinx08
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Salut :) merci pour ton commentaire c'est encouragent !
Pour être honnête avec toi je dépasse les 1200 kcal, pas toujours de beaucoup mais quand même ! Après je mange de tout, plus de protéine malgré tout pour justement préservé mes muscles et les renforcer puisque j'ai repris le sport 😀
Mais mon alimentation comprend tous les jours des féculents, des légumes, des fruits, du laitages, de la viande et même mon muesli favori le matin et mon carré de chocolat le soir (noir 99%) 😊 je me privait justement trop avant ce qui ne me convenait pas ! Verdict mercredi matin 😉
11 Apr 16 by member: alex050405
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