entelmaganda's Journal, 15 Sep 24

1 ölçek protein tozu
1 ölçek bca
1 bardak şeftali çayı
1.5 saat tüm vücut egzersizi
kardiyo niyetine de akşama halı saha :)

---

1389 kcal

Fat: 48.01g | Prot: 92.54g | Carbs: 130.73g.   Breakfast: İtimat Yarım Yağlı Peynir, Pişi, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Pınar Aç Bitir Macar Salam, Nimet Lavaş. Snacks/Other: İncir, Proteinocean BCAA+, Hardline Whey Protein. more...

2792 kcal

Exercise: Soccer - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...