|
mau nanya dong kl mau gantiin puasa ramadhan trs masi defisit jg, itu nanti pas buka puasanya harus tetep ngabisin kalori harian kah? ato gimanaa
View Diet Calendar, 15 September 2024:
|
1400 kcal
|
Fat: 59.12g | Prot: 36.65g | Carbs: 184.08g.
Breakfast: Bakwan, Telur Dadar, Tumis Labu Siam, Nasi Putih. Lunch: Seblak, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Dinner: Nasi Goreng. Snacks/Other: Milkita Milk Lollipop, Siantar Top Goriorio, Kerupuk Beras. more...
|
|
 Comments
Iya kak, tetap harus makan sesuai kalori harian
14 Sep 24 by member: Triskaika
|
14 Sep 24 by member: SINTAR14
|
semampunya aja kak,aq jg gitu biasanya jm 6 udah close makan,ini jm 6 buka puasa,tp jm 8 udah tutup makan lg, lanjut if nya
14 Sep 24 by member: rida fidiyanti
|
Pola if nya yg ngikut jadwal puasa. Karena buka puasa dan sahur itu jendela makan nya bisa diatur lebih singkat. buka 2 jam, sahur 1 jam. Jadi asupan kalori bisa diatur ga terlalu jauh di bawah UMR. Lah BMR 🤣 bukannya di hapus malah direvisi
14 Sep 24 by member: Lidya Humaira
|
15 Sep 24 by member: SINTAR14
|
kalau difisit kalori brrti makan dibawah bmr atau diatas bmr ya ka, msh blm paham🙏
15 Sep 24 by member: Meiliadnr
|
@meiliadnr diatas bmr dibawah tdee ka
15 Sep 24 by member: SINTAR14
|
tetep harus penuhi kebutuhan kalori. kalau diet terlalu ketat sampai kalori berkurang banyak. nnti kulit nye bergelambir.
15 Sep 24 by member: alfiyan53
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SINTAR14's Weight History
|