rabia0713's Journal, 11 Sep 24

Beslenme
Sabah:Domates,salatalık,roka,çiğ badem,gurme füme,beyaz peynir,kaşar peynir,tel peynir+1 dilim tam buğday ekmeği+çay(küçük az porsiyon yedim)
Öğle:Karpuz(yarım kase)
Akşam:Ayran çorbası,menemen ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Aperatif:Şekersiz magnolia,yarım dilim patatesli börek ve çay
İlim-Rota-Rutin
Vakit namazları+1 günlük kaza ve tesbîhat ✅
Allahın yarattığı nimetlere şükret ve tevekkül et.✅
Kuran okuma✅
Peygamber Efendimizin sünneti seniyelerine uymaya çalış.✅
(Bugün resmen öldüm.Sabah market alış verişi yaptık.Sonra kahvaltı sonrası paspasları attım felan.Bayadır buzdolabını yıkayarak temizlememiştim.Tek tek ürün ve rafları yıkayarak düzenledim.2,5 saatimi aldı🫠.Akşama et çıkartıp yetiştiremeyip yarına bıraktım.Akşam çaya kuzenim çağırdı hızlı hızlı oraya yetişmeye çalıştık felan evi çok uzaktaydı🥹Dönüşte araba tuttu ve baya midem bulandı felan böyle bir gündü )

73.2 kg Lost so far: 2.9 kg.    Still to go: 16.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1282 kcal

Fat: 55.53g | Prot: 44.20g | Carbs: 157.17g.   Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Roka Marulu, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Ekici Tel Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Pınar Gurme Hindi Füme, Doğal Peynir, Çay (Demlenmiş), Domatesler, Badem. Lunch: Karpuz. Dinner: Patatesli Börek, Magnolia, Çay (Demlenmiş), Tam Buğday Ekmeği, Ayran Çorbası, Menemen. Snacks/Other: Espresso Kahve. more...