|
🕌🧼🗺️🚶♀️➡️🍉🙇🏼♀️
Beslenme
Sabah:Haşlanmış yumurta,domates,şeftali ve çay(çok hızlı atıştırdım🙃)
Akşam:Cheeseburger,patates kızartması ve ayran
Aperatif:çay
İlim-Rota-Rutin
Mehmet Yıldız Siyer 21.video (vakit namazlarından sonra seyredeceğim)
Stres yönetimi ve Başa çıkma yöntemleri✅
Vakit namazları+1 günlük kaza ve tesbîhat ✅
Allahın yarattığı nimetlere şükret ve tevekkül et.✅
Kuran okuma✅
Peygamber Efendimizin sünneti seniyelerine uymaya çalış.✅
100 salavat✅
(Bugün üniversite arkadaşlarımla Üsküdar’da buluştuk.5-6 saat dışarıdaydım.Sadece 6600 adım atmışım.Her şeye rağmen güzel bir gündü.Sevdiklerinizi görmeyi ihmal etmeyin.Hayat kısaa🦋)
|
73.4 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 16.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 September 2024:
|
1040 kcal
|
Fat: 47.48g | Prot: 41.82g | Carbs: 112.78g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Şeftali. Lunch: Şekersiz Çay, Yuvarlak Ekmek Üzerinde Cheeseburger Domatesli ve/veya Ketçaplı, Sütaş Ayran, Patates Kızartması. Snacks/Other: Sakız (Şekerli), Tatlı Salatalık Turşusu, Sütlü Buzlu Kahve. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|