|
Сніданок. )) Мої м'язи не давали спати))Але все сподобалось. Взяла абонемент безлім та буду з тренером))
View Diet Calendar, 04 September 2024:
|
1154 kcal
|
Fat: 46.26g | Prot: 39.89g | Carbs: 151.48g.
Breakfast: Roshen Ромашка, Кофе с Сахаром, Огурец (с Кожурой), Сыр, Салтовский Балык Дарницкий, Жареное Яйцо. Lunch: Кофе с Сахаром, Арбуз, АТБ Кукуруза Вареная. Dinner: АТБ Мороженое Чорниця Ожина. more...
|
|
 Comments
привет) Ты молодец🔥
Небольшие советы, так как ты на дефиците то не выкладывайся до потери пульса на тренях, счс главное научится с тренером правильной технике, делай медленно но качественно. На дефиците мышцы могут расти у новичков немного, но работа с весами на дефиците это скорее про приведение их в тонус. И чтобы дать понять организму что они тебе нужны, чтобы уходил жир. Для восстановления мышц нужен хороший сон. Не бойся привесов и увеличения объемов, это не жир, это вода и кровь в мышцах после трень. Возможен скачек в 1-2 недели но все само уйдет.
04 Sep 24 by member: wkvarchula
|
04 Sep 24 by member: Torry 18
|
04 Sep 24 by member: niverenc
|
Дякую)) Завтра знову тренування,а я ледве сідаю 😂 Як зменшити біль?))
04 Sep 24 by member: Torry 18
|
взагалі, треба 48 годин відпочинку м'язам... я це зрозуміла тільки після того, як отримала спазм грушевідки. Попу качала основатєльно (потім оказалось що то спазм був всього чого тільки можна на тій попі, а виглядало прям вау)) три дні лежала й ридала що буду інвалід. Поки потім не пояснили як все працює. Високий ризик після тривалої перерви у спорті, правило- після кожної вправи розтяжка робочого м'яза, загальна розтяжка після трені. Масаж.
04 Sep 24 by member: jjanney
|
мені тоді 25 було, с тих пір це моє слабке місце. А тренера ніхто не говорив про це. єбаш й отримаєш гарні сідниці)
04 Sep 24 by member: jjanney
|
jjanney, дякую за інформацію) Буду обережна)
04 Sep 24 by member: Torry 18
|
Підкажіть, будь ласка, що це за мʼясо таке класне?
06 Sep 24 by member: tsiupiak
|
06 Sep 24 by member: Torry 18
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Torry 18's Weight History
|