pengenkurusdansehat50kg's Journal, 03 Sep 24

kak plis sama bngtt tgl mulai diet kita dan turunnya pun mirip aku 4 kg an kalo gasalah dan skrng stuck plis😭😭😭 

apa harus diet ketat kali ya? aku pun berfikir begitu 

Nama akunnya pengen kurus dan sehat, jd dietnya jg harus diet sehat donk 🤭 jgn diet balap2an sm waktu. Klo tujuannya ngurangin lemak, emang ga bisa instan kak. Buat ngurangin lemak 1kg perminggu, mesti defisit kalori 7700kcal perminggu. Klo di saya itu berarti harus makan di sekitaran BMR, makan protein >30% dr seluruh asupan, dan olahraga 150menit perminggu. Klo kakak mungkin beda lagi. Tp defkal & pembakaran lemak itu ada perkiraan hitungannya, mestinya ga kaget klo udh tau cara ngitungnya 🫶 dan ga selalu nyalahin cemilan klo beratnya susah turun 

In my experience, kalau udah sampe di berat 50an itu lambat banget turunnya, tapi kalo dari 60an ke 59 cepet bangett turunnya, bahkan aku udah coba diet extreme (dulu) tapi beratku mentok di 51, tinggi ku 168 btw 

Tiap orang beda-beda kak kecepatan turunnya. Riwayat gemuk orang juga beda2, yg gemuk sebelum usia 20 punya lebih banyak sel lemak, jadi klo diet turunnya pelan2. Dan tipe tubuh (ectomorph, endomorph, mesomorph) juga menentukan metode diet apa yg sebaiknya kita ambil sehingga lebih mudah menjalani dietnya 

kalo diet santuy aja bisa turun, KENAPA harus diet ketat? ya terserah sih kalo mau diet ketat jg silakan, tapi kita disini as a FS community cuma bisa kasih saran dan masukan, eksekusi nya dikembalikan ke masing2 

Olah raga juga ga kak?  

Makasih masukannya semuaa, sneng deh sama aplikasi ini, orang nya baik2 🥰😍😍😘😘 Aku olahraga juga ya, 4 kali smnggu  

Ak jg dr juni kak tgl 1 alhmdlillh sdah trun 13kg, krn metabolisme org beda2