Xisyon's Journal, 01 Sep 24

ciao 😊, dunque io solitamente calcolo tutto tranne le verdure , ma perché quelle le mangio a sentimento . Ma se sono in vacanza io non conteggio nulla ,lo vedo uno stress in più che voglio evitare perché altrimenti non mi godo quei poco giorni di relax che ho . Più che conteggiare io cerco di bilanciare concedendomi un po' di tutto senza strafare . Al massimo se so che per il pranzo o per la cena mi aspettano pasti sostanziosi opto per pasti più leggeri che rimangono nell arco dell intera giornata .  

Io segno. Ovviamente “ad occhio” ma più o meno so sppesare quello che mangio e, sapendo anche cucinare, so quello che c’è dentro. Quindi faccio ingrediente per ingrediente. Sottolineo che la cosa mi diverte e non è una nevrosi 🤣. Non sarà mai preciso ma un’idea te la dai. Se poi sei fuori Italia e mangi piatti sconosciuti…si complica…ma ti diverti di più se lo prendi con lo spirito corretto! 

@simosicily 👍 sì hai ragione 😉  

@angelo io invece un po' mi scoccio segnare ingrediente per ingrediente però lo faccio... Però 😤😤😤 

Ecco il “peso” del fare è importante. Per me è davvero una sorta di giochino. Se ti pesa non lo fare…e goditi il pasto fuori. 

ti consiglio di arrotondare per eccesso se vuoi dimagrire e per difetto se stai costruendo  

Se mangi fuori, ad occhio e per eccesso segni quanto riesci a ricostruire. Alla fine ti avvicini ed i macro saranno circa quelli in percentuale. All'estero altrettanto, ma ti ricordo che per i prodotti con codice a barre che scannerizzi, se cambi il paese in app, ti trova tutto. Se sono in Francia per esempio, imposto il Paese su Francia e mi trova tutto! Lo stesso in Germania o Polonia! Ci sono addirittura i piatti tipici! 

@cino per difetto per difetto sto costruendo. Questo mese per due settimane la palestra ha chiuso per ristrutturazione e in 20 gg mangiando ho perso quasi 2 kg. Adesso ho già ripreso ad allenarmi, perché sicuramente ho perso massa 😭😭😭😭.  

Io quando sgarro nel weekend (pizza gelato sushi o quello che è) non conto nulla e mangio esattamente ciò che ho voglia. Se invece faccio una settimana di ferie per esempio, non conto comunque nulla ma cerco di andare un pò ad intuito per mangiare un pò tutti i macros e anche per bilanciare un minimo le calorie.. Nel senso: se so che alla sera mangio una grigliata di carne a pranzo magari mangio verdura e carbo….non mi faccio mancare nulla ma non mi sfondo ad ogni pasto come se non ci fosse un domani 🤣  

Se esco a cena durante la settimana mi regolo ad occhio. Domenica libera, senza calcoli ma con un po' d'attenzione: l'esperienza insegna. Così come in vacanza: niente "calcoli" ma attenzione si. Generalmente dopo una settimana fuori peso meno di quando sono partito 

Più o meno stimo ad occhio, e cerco comunque di mangiare le cose di sempre tranne quando vado a cena fuori