|
Доброе утро ☕. Чуть больше месяца назад начала занятия дома. Приседы, выпады, ягодичный мостик, махи ногами с резинкой. Приседы делала сначала со своим весом, а недавно добавила вес в 10 кг. Хочу приобрести штангу разборную до 25-30 кг.
Отзовитесь, пожалуйста, те, у кого получилось накачать ягодицы в домашних условиях? Именно накачать, не подтянуть)
Может есть упражнения любимые, которые помогли в достижении результата?
Питание контролирую процентов на 75, по возможности...
|
54.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1250 kcal
|
Fat: 55.05g | Prot: 77.96g | Carbs: 87.76g.
Breakfast: Атолл Лепешка Хлебная, Красные Помидоры, Вареное Яйцо. Lunch: Чай с Сахаром, Булочка, Атолл Лепешка Хлебная, Красные Помидоры. Dinner: Гриднев Хлеб Добрынинский Бездрожжевой, Обычное Пиво, Самбери Салат из Морской Капусты с Яйцом, Запеченная или Жаренная Рыба. more...
|
steady weight
|