|
На обед борщ со спорт-хлебом. Утренний круассан из пекарни не дает мне покоя 🥹 Держусь, но иногда так хочется развязаться)). Вес стоит на месте, больше пью жидкости, больше двигаюсь, питание до 1300. ккл. Видимо нужно добавить спорт. Что посоветуете?
|
1447 kcal
|
Fat: 58.03g | Prot: 56.41g | Carbs: 178.40g.
Breakfast: Буханка Круассан с Заварным Кремом , Ясно Солнышко Овсяная Каша на Воде и Молоке, Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Кофе, Вода. Lunch: Ремит Колбаса Докторская, ВкусВилл Изделие Х/Б Цельнозерновое, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Dinner: Сливочное Масло, Гречка Отварная, ВкусВилл Хлеб Ржаной "Цельнозерновой", Ремит Колбаса Докторская, ВкусВилл Фасоль Печёная с Перцем. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Boombar Протеиновое Печенье Вишня, Голубика, Boombar Протеиновое Печенье Вишня, Пятерочка Сливы, Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Кофе. more...
|
|
 Comments
а мне кажется организму нужна встряска, может наоборот устроить день зажора 🤗 съесть например то, что очень хочется, например бургер
26 Aug 24 by member: Таня Тужикова
|
в вашем случае можно круассан из пекарни на завтрак. и поверьте, организм вас за это отблагодарит
26 Aug 24 by member: Таня Тужикова
|
Спасибо за поддержку 🩷Встряска - это спорт? 🏋️♂️
26 Aug 24 by member: OlRA26
|
🍔 точно не смогу, а вот наггетсы уже были вчера 🫣
26 Aug 24 by member: OlRA26
|
Спорт однозначно должен присутствовать в жизни человека💪👌
Спорт это сила во всех его проявлениях. Обязательно добавьте его в свой рацион😊👌
26 Aug 24 by member: Tatyana_Abashina
|
может попробовать увеличить калораж на 200-300 калорий чтобы организм понял что еды достаточно и не надо держать вес
26 Aug 24 by member: bochkinaanastasia
|
посоветую круассан из пекарни)) иначе он от вас не отстанет)
26 Aug 24 by member: ubackala
|
26 Aug 24 by member: tatiana011286йй
|
У вас не достаток калорий
Вес не будет уходить,кушайте больше и добавьте тренировки
Уйдет отек и вес вместе с ним
26 Aug 24 by member: ria1608
|
У меня проблема другого характера, я на наборе, но, не поверите, тоже есть проблемы)
Попробуйте расписать своё меню на неделю полностью, чтобы вам хватало для сытости, но по вашему расчёту БЖУ. Туда же стоит включить раз-два в неделю вкусное, но обязательно в рамках ежедневного количества калорий.
Всё обязательно получится!
Здоровья вам!
26 Aug 24 by member: olgakhrist
|
делайте коридор калорий, сегодня на пример 1200 , завтра немного увеличить а потом уменьшить, чтобы были качели, так организм не привыкает.
26 Aug 24 by member: stroganovat.82
|
26 Aug 24 by member: uliadelfina1991
|
Даже не ожидала столько советов услышать, спасибо огромное! Для меня это эксперимент, всегда была худышка, но что-то пошло не так. Спорт обязательно добавлю, тут такая мотивация 💪🤗🥰
26 Aug 24 by member: OlRA26
|
1300 это очень мало, зачем вы себя мучаете кушайте правельно и суп это ни о чем, нам для жизни нужно 1500кк организм включит режим спасения и все отправит в жиры
18 Sep 24 by member: ib8594390
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|