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Nuovo protocollo:
Ho la scheda nuova con 4 allenamenti che vengono ruotati su 3 giorni a settimana!!🥹
Dieta per ora andiamo avanti come l’ultimo mese … 1300 kcal alternando carbo bassi e grassi alti e viceversa.🥲
Più pasto libero non conteggiato al sabato 👍
Visto che ho perso peso e cm…🙏
Ma ci aggiorniamo settimana in settimana per vedere se modificare qualcosa 🧡
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1064 kcal
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Fat: 47.93g | Prot: 65.73g | Carbs: 92.72g.
Breakfast: Dolfin Polaretti, Cappuccino. Lunch: Dal Salumiere Bresaola della Valtellina, Grom Gelato Artigianale alla Crema, Barretta Pro Quark Lidl. Dinner: Milbona Cottage Cheese High Protein, Anguria, Pfanni Purè di Patate in Fiocchi. Snacks/Other: J. D. Gross Cioccolato Fondente 60%, Gelatelli Barretta Gelato Mou e Arachidi. more...
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 Comments
Ciao stella, obiettivi? cosa prevede il protocollo di allenamento?
21 Aug 24 by member: Cesa 4
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Ciao 🤗 obiettivo ritrovare la forma/composizione pre 2 gravidanze. Sulla bilancia perdere ancora 3/5kg e diversi cm..
Vedo che il corpo reagisce molto lentamente in confronto a prima purtroppo ma ho tempo 🤪 da gennaio ho perso 12kg e ripreso consistenza 🤪
Allenamento ho 1 giorni solo gambe e 1 giorno solo upper
Poi altri 2 giorni total
🤗
21 Aug 24 by member: Piccola Stella21
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Mi sembra ottimo, avanti tutta allora 💪🏻🔥
21 Aug 24 by member: Cesa 4
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21 Aug 24 by member: Rolus
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Ci provo, grazie 🙏 🙏🤗🤗🧡🧡🧡
21 Aug 24 by member: Piccola Stella21
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