(-.-) дагон две вафильки и одна конфета 🍬 Думаю сделать рацион 1000-1100ккал 🍽️ Подскажите меню примерно на такую калорийность 🍪
|
592 kcal
|
Fat: 40.58g | Prot: 24.40g | Carbs: 26.04g.
Breakfast: Пончики Покрытые Шоколадом, Boombar Протеиновый Батончик Кокос (40г), Цезарь Салат. more...
|
|
Comments
я обычно на 1000 часто кушаю 2-3 яйца в день, к ним салат либо гречку с курочкой жареной. на сладенькое протеиновый батончик, йогурт белковый, творог. т.к в такую маленькую калорийность будет сложно вместить сладкое, приходится заменять его на более низкокалорийную и белковую протеиновую продукцию. можно также овсянку + фрукты, сырки, мороженое, разные крупы, кукурузу, крабовые палочки. желаю вам удачи🤍
|
Спасибо большое ☺️, протеинки я люблю так, что последую вашему примеру 🍽️🤍🪽
19 Aug 24 by member: katya evoе
|
я на 600-700 ем яичницу из 2 яиц с помидорами и огурцы, зеленый чай, суп, кусок хлеба, йогурт, какой нибудь фрукт (персик, нектарин или арбуз), картошка вареная огурцы, помидоры, кусок хлеба. до 1000 можно еще че нибудь добавить
19 Aug 24 by member: kar'maneshka
|
А почему вы кушаете на 1000 ккал??
19 Aug 24 by member: ivnastena
|
looksysha спасибо 😉, учту 👍🏻
19 Aug 24 by member: katya evoе
|
ivnastena хочу сбросить грам 300-400 до комфортного веса 😌
19 Aug 24 by member: katya evoе
|
Организм должен получать минимум 1200 кл в день
19 Aug 24 by member: vp933101
|
1000 ккал очень мало для взрослого здорового человека, только убьет метаболизм 🤷🏼♀️
19 Aug 24 by member: AnnyBoro
|
Если закончились идеи для завтрака, обеда и ужина. Заходите на бесплатный телеграмм канал. ПП ТАРЕЛКА. Там вы найдете полезную и интересную информацию🫶🏻🌸
19 Aug 24 by member: КауфманИрина
|
1200-если Вы лежачая, больны например.
19 Aug 24 by member: paklinaludmila358
|
vp933101 я не планирую долго находиться в дифиците калорий 🍽️💪🏻
19 Aug 24 by member: katya evoе
|
На 1200 можно полноценно питаться, проверено на себе. В них легко уместить индейку (фрикадельки, филе, супчик чисто из мяса), бульон, запеканку из сыра, яйца и колбасы, немного риса 🍚 Ещё и для сладкого места останется (Коровка из Кореновки точно уместится) 🐮😜🍦Единственное - у меня метаболизм низкий, мне много не надо, а надо только побольше белка. Пробуйте то, что Вам подходит 🌷 Сегодня 1000 , завтра 1800 можно
Норм
21 Aug 24 by member: Светлана_Орен
|
Светлана_Орден на 1200 калорий я ела долгое время ( иногда 1300-1400). Сейчас хочу снизить до 1000-1100 потому, что надо удерживать вес ✊😌
21 Aug 24 by member: katya evoе
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
katya evoе's Weight History
|