|
Bugün sırt triceps antrenmanı yapıp karın kası çalışırım üstüne vakit kalırsa kardio yapacağım salonlar pazar 8 de kapanıyor günü 1800 2000 arası kalori alacağım Hedefim 100 altına inmek ama oldukça zor olacak
|
105.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2073 kcal
|
Fat: 97.82g | Prot: 152.57g | Carbs: 140.15g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Pirinç Unu, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Badem. Lunch: Tat Ketçap. Dinner: Siyah Zeytin, Torku Kavurma (30g), Superfresh Ton Mix, Karışık Yeşil Salata, Tat Yasemin Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Ayçiçek Yağı, Sızma Zeytinyağı. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|