|
Programın 1. günü, bugün 2 aylık bir tatili sonlandırarak antrenman ve diyete dönüş yaptım. Hafif kardiyo ve hafif tam vücud antrenmanı yaptım. Akşam yemeği Alinazik, haftanın uğraşı 3D puzzle National Geographic serisinden Aziz Vasil Katedrali ( St. Basil Cathedral)
|
4298 kcal
|
Fat: 185.10g | Prot: 370.35g | Carbs: 277.92g.
Breakfast: Naturiga Organik Spirulina Tozu, Acı Biber, Salatalık, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri, Dut Kurusu, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Nane, Maydanoz, Migros Çiğ Fındık. Lunch: Reis Siyah Pirinç, Ayran, Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk. Dinner: Kızılay Doğal Maden Suyu, Tereyağı, Dana Eti, Sarımsak, Eker Süzme Yoğurt, Közlenmiş Patlıcan. more...
|
|
3365 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Running - 6/mph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SercanB1903's Weight History
|