|
Ну что, в марте 2024 года я поставила себе планку в 1500 калорий. Активность на тот момент была в виде очной учебы в институте и по две тренировки в неделю (длительность 30-90 минут).
К июлю 2024 скинула с 83 до 70 кг при росте 164. Результаты для меня вау, раньше никогда не удавалось взять себя в руки и получить такую поддержку от близких мне людей.
Сейчас немного переломный момент настал. Уже весь июль вес колеблется в 70~ кг. Так понимаю, что с нынешней активностью, калорийностью, да и в целом образе жизни достигла режима поддержания веса 🤔. Этот факт меня не устраивает и я нацелена дальше скидывать килограммы.
Вот думаю, стоит ли снизить калорийность с 1500 и может ли это повлечь какие-то последствия для здоровья? С добавлением активности вопрос сложнее, мне просто лень делать сверх текущей физ нагрузки и проще не есть 🫠. Или стоит надломить жопу и добавить активности для дальнейшего похудения 😿? Подсобите советом или поделитесь своим опытом, буду рада)
Спасибо за внимание, хорошего дня ✨
|
1490 kcal
|
Fat: 80.82g | Prot: 65.43g | Carbs: 129.46g.
Breakfast: Viola Плавленый Сыр с Салями, Останкино Салями Итальянская, Коломенское Батон, Яйцо Куриное, Помидоры. Lunch: Nestle Goodmix Original, Помидоры, Яблоко, Останкино Салями Итальянская, Папа Может Сосиски Классика, Магнит Соус Краснодарский, Гречка Отварная, Snacker Сушеное Мясо Курица. Dinner: Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа, Коломенское Батон, Останкино Салями Итальянская, Viola Плавленый Сыр с Салями. more...
|
|
 Comments
Вы с самого начала сильно урезали свой дефицит, вы прекрасно бы скидывали и на 1800кк, я в январе начала с веса 88кг сейчас я 70,сейчас питание на 1700кк - 1800, только последнее 3 месяца добавила домашние силовые тренировки. Прекрасно вес уходит, так у меня лето было очень зажорное то др, то посиделки с пивом, а так бы уже точно 65кг была. Понижать кк точно не нужно, либо просто ждать и есть на 1500кк либо повышать кк и уходить на поддержку
03 Aug 24 by member: Vera Chunikhina
|
Просто береги то что есть. Сентябрь, октябрь и ноябрь - самые сложные месяцы, велика вероятность набрать
03 Aug 24 by member: _lagertha_
|
Орбратить внимание на бжу, а не калорийность. И качество продуктов (к примеру белок из мяса, а не батончиков). Ниже 1500 с Вашим ростом/весом уходить не стоит, это путь в никуда, если еще через 5 кг вес снова встанет, куда будете опускаться? Ну и с определенного момента жир уходит уже гораздо медленнее, и 1-2кг в месяц - это хорошо
03 Aug 24 by member: Dorry Fish
|
добавить нужно калорий ,а не снизить и вес вниз пойдет
03 Aug 24 by member: zolushka1893
|
Добавить калораж 200-300 калорий, а не 50-100 (прям читать смешно, еще б про 25 калорий сказали🤦♀️). Часто нужно есть, чтобы похудеть.
03 Aug 24 by member: mariya88prosto
|
Да не может быть. Обычно пишут 1500, держат несколько дней, потом за день пережор, могут и переедать не замечая как. Были такие эксперименты. Лучше есть нормально, чтоб потом не таскать и забывать считать «вкусняхи»
03 Aug 24 by member: aol3
|
Думаю надо добавить впечатлений, прогулок) моя ситуация похожа. К лету похудела до 70 при росте 165, вес стоял долго. В июле было 2 поездки в разные города, где я питалась только тем что захочу в кафе, ресторанах, ела тортики, десерты, НО целыми днями ходила пешком. Приехав домой, думала что прибавила пару кило. Взвесилась, и о чудо, на весах - 1,5 кило! Так что позитивные впечатления и прогулки это то, что может сдвинуть вес💪
03 Aug 24 by member: Valerushka_z
|
простояв две недели после сброса 10кг, я добавила 200 калорий и снова начала сбрасывать вес. а я институт закончила лет 20 назад, так что у вас метаболизм сильмо быстрее моего ;)
03 Aug 24 by member: co_sha_rel
|
надо наложить жёпу.....калории то резать не выход,и так не очень много!
белочка добавьте!
03 Aug 24 by member: SelenaVV
|
Зачем издеваться над собой, насиловать себя? Жизнь и так очень мерзкая без всего этого. Старикам рекомендовано 1 400 ккал/сутки, так они уже одной ногой и так в могиле.
03 Aug 24 by member: O.I.V.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pretty_ratty's Weight History
|