|
pas sebulan turun 1,4 kg
target nya sbulan turun 2 kg, krn penurunan BB Yg sehat itu 0,5 kg per minggu,
makannya masih comot2 juga sih, gak papa lah, yg penting bisa konsisten, bismillah bulan depan tgl 30 agustus nimbang bisa turun lagi 🤲🤲
|
58.4 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 8.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1190 kcal
|
Fat: 49.13g | Prot: 63.08g | Carbs: 110.18g.
Breakfast: ABC Kecap Asin, Ubi Jalar (dengan Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus), Telur Rebus, Gula Pasir, Alpukat. Lunch: Kaldu Ayam, Uleg Sambal Terasi, Dada Ayam, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. Dinner: Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Bimoli Minyak Goreng, Kaldu Ayam, Dada Ayam, Bihun (Dimasak). Snacks/Other: Garuda Kacang Atom. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|