Weigh In record (no journal entry) for 29 July 2024
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75.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: 100%.
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1363 kcal
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Fat: 56.39g | Prot: 77.66g | Carbs: 136.39g.
Breakfast: Morangos, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês, Danone Iogurte Corpus Light Morango, Casas Pedro Psyllium. Lunch: Almeida Prado Mussarela de Búfala, Estrogonofe de Carne, Imperador Palmito de Açaí em Conserva, Qualitá Tomate Cereja, Quero Seleta de Legumes, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Almeida Prado Mussarela de Búfala, Ovo Frito, Estrogonofe de Carne, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Quero Seleta de Legumes, Qualitá Palmito Açaí, Tomates Cereja. Snacks/Other: Ameixas, Mexerica. more...
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2832 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Hiking - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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 Comments
9,8 kg em 3 meses. 1.250 calorias diárias. biopedância mensal da smartfit. nutricionista online da smartfit. academia 1 hora de caminhada ida e volta, 40 minutos de musculação e 25 minutos de ergométrica, pesagem diária para ajustes na dieta, um dia na semana de refeição liberada, pesagem da comida. Acho que estou indo bem. Meta 65 kg.
29 Jul 24 by member: 74jesus
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