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day 1 ✅
fechando com 57g de gordura (passei por causa do chocolate), 120g de carboidratos e 95g de proteínas!!
treino & cardio ✅
2 litros de água ✅
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1410 kcal
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Fat: 57.45g | Prot: 95.77g | Carbs: 120.67g.
Breakfast: Santa Clara Leite Pasteurizado Integral , Cuscuz (Cozido), Quatá Queijo de Coalho, Ovo. Lunch: Garoto Barra Negresco, Laranjas, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. Dinner: Pão Francês, Ovo, Santa Clara Leite Pasteurizado Integral. Snacks/Other: Garoto Chocolate Meio Amargo , Santa Clara Leite Pasteurizado Integral, Yoki Aveia em Flocos Finos, Ovo. more...
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