YuryP65's Journal, 27 Jul 24

Когда люди приходят в тренажёрный зал, возникают различные ситуации и вопросы – «А что нужно / можно делать?
Ответ достаточно прост – смотрите первую картинку: тут МИНИМАЛЬНЫЙ набор упражнений для проработки 99% мышц тела на тренажёрах.

А если ДОМА / на спот-площадке?
Нет проблем! Гляньте картинку два.
Этого набора упражнений достаточно для проработки всего тела.
При создании прогрессии нагрузки, вы получите прекрасный эффект в силе / силовой выносливости и гипертрофии мышц.
.
Всем - силы, здоровья и успехов!
Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/

---

1988 kcal

Fat: 89.62g | Prot: 72.27g | Carbs: 212.19g.   Breakfast: Варенька Джем Персиковый, Coffee (Brewed From Grounds), Milford Сахарозаменитель, Каскад Печенье Сахарное, Свежий Ряд Сыр Мраморный, Cognac, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Мясницкий Ряд Сало Белорусское. Snacks/Other: Maxler BCAA Powder, Milford Сахарозаменитель, Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный, Магнит Яблоко Гренни Смит, Bio Баланс Кефир 2,5%, Шармель Зефир с Ароматом Ванили. more...

2188 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 13 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 47 minutes, Sleeping - 8 hours. more...