|
День 9. КБЖУ 1619/102/55/182. Впервые в жизни получилось не перебрать жиров, при этом набрав белок))
Завтра привеса не должно быть, хотя я сегодня опять не смогла сходить в туалет… Извините за подробности, но это связано с весом, поэтому рассказываю. Клетчатки ем достаточно (2-3 порции салата из свежей капусты каждый день + фрукты или ягоды), воды пью прям много (не считаю, но литра 3 в день выходит, и плюс чай ещё). Сегодня поужинала чисто фруктами (300 г слив и 200 г абрикосов), надеюсь, это поможет, а то уже тяжесть в животе накапливается.
Из активности сегодня была только прогулка: 15300 шагов за день. Пока не получается вернуться к полноценному режиму, но я уже чувствую себя получше, чем предыдущие несколько дней, так что, думаю, скоро смогу делать всё запланированное.
|
1619 kcal
|
Fat: 55.84g | Prot: 102.69g | Carbs: 182.71g.
Breakfast: Конфеты из Молочного Шоколада, Савушкин Молоко 1,5%, President Сметана 15%, Сырники из Нежирного Творога. Lunch: Smart Formula Протеиновый Батончик Какао , Савушкин Молоко 1,5%, Запеканка из Курицы с Кабачками. Dinner: Абрикос, Сливы. Snacks/Other: Красное Яблоко, Bonfesto Рикотта Light, Хлеб Цельнозерновой, Савушкин Молоко 1,5%. more...
|
|
 Comments
Катарина, вы молодец! Вдохновляюсь вами
22 Jul 24 by member: 82 to 55
|
82 to 55, спасибо большое! Очень неожиданно и приятно такое слышать (читать) 🤗
22 Jul 24 by member: katarina's diary
|
Я не могу набрать положенные 1900 ккал даже 1500 не получается 😩 Вы 3 раза питаетесь? Есть ли перекусы и что из себя примерно представляют?
24 Jul 24 by member: 88rus
|
88rus, тут 2 варианта: либо вы неправильно считаете (те блюда, которые выходят в фс, не всегда правильно посчитаны, лучше вбивать свои рецепты, взвешивая все ингредиенты), либо вам не нужно набирать 1900 (главное, чтобы было больше 1200). Я обычно ем 4 раза: например, 1 - сырники со сметаной, 2 - суп и яблоко, 3 - кабачки с фаршем, 4 - рыба с рисом и овощами, и каждый раз после еды пью чай с молоком. Ориентируйтесь на то, чтобы еда была в основном полезная и на динамику веса: если оба показателя устраивают, то подсчитанное количество калорий вам подходит, даже если оно неточное или не соответствует тому, которое рекомендовано приложением.
24 Jul 24 by member: katarina's diary
|
Пейте по утрам два стакана теплой воды натощак
25 Jul 24 by member: Aisha250324
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
katarina's diary's Weight History
|