|
Месяц стоит вес , что делать 😢
|
1163 kcal
|
Fat: 39.05g | Prot: 56.55g | Carbs: 154.38g.
Breakfast: Гродненский Мясокомбинат Ветчина Гродненская Люкс, Брестский Мясокомбинат Намазка с Зеленью, Водар Хлеба Хлеб Тропический. Lunch: Савушкин Йогурт Двухслойный Киви Крыжовник, Салат Овощной со Сметаной, Каша Пшенная на Воде, Куриное Филе. Dinner: Smart Formula Фруктовый Батончик Cashew, Гродненский Мясокомбинат Ветчина Гродненская Люкс, Брестский Мясокомбинат Намазка с Зеленью, Хлеб Цельнозерновой. more...
|
|
 Comments
делайте порции меньше, а чтобы наедаться - кушайте в наслаждении и без телефона и телевизора) а еще, поменьше хлеба и макарон - хотябы наполовину их убрать в порции. больше воды пейте, желательно тёплой. хороший сон и низкий уровень стресса также влияет на вес, возможно в жизни много стресса
20 Jul 24 by member: МиссНатали
|
Схема одна, максимум две:
1. Дефицит. Есть дефицит 10-20%, - есть похудение, и точка.
2. Есть дефицит и нет похудения - возможные эндокринные нарушения. К врачу, анализы (корт зол, инсулит, щитовидка и бесконечное множество др.причин). Адекватный эндокринолог и точка.
3. Третьего не дано.
Ну и если стойкое переедание - к психотерапевту разбираться с возможным рпп.
20 Jul 24 by member: simple_nutrition
|
Если у вас дефицит калорий, то стоически продолжать. У меня месяца полтора стоял, теперь хорошо снижается. Можно активности добавить, типа ходить побольше банально. Главное отпустить ситуацию и не впадать в крайности, типа еще половину рациона запретить и ничего не есть, организм и так в стрессе. Отпустите ситуацию и больше ходите пешком 👌
20 Jul 24 by member: v2htxfv62v2
|
Если слишком большой дефицит пробуйте чуть повысить калорийность рациона
Возможно из-за недостатка энергии просто стали меньше активничать, соответственно ушли в поддержание)
21 Jul 24 by member: nika.emelina
|
Девочки ,всем спасибо ) отпустила ситуацию и вес пошел , просто чуть повысила калорийность и перестала душить тренировками )
22 Jul 24 by member: romahko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|