|
hari ini DIET minggu ke 3 turun 1,5
terlalu cepat gak ya? takut kalo kecepetan berarti makan di bawah BMR, Padahal udah hitung kalori tapi kan hitung2n nya cuma estimasi ajaaa
|
58.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1103 kcal
|
Fat: 34.78g | Prot: 70.19g | Carbs: 140.43g.
Breakfast: Jeruk, ABC Kecap Asin, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Telur Rebus. Lunch: Tahu, Tempe Goreng, Santan, Daun Singkong, Nasi Putih. Dinner: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Snacks/Other: Jeruk. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|