|
11 minggu 4.5kg, lambat banget buat aku yang pernah turun 10kg dalam 5 minggu (jangan ditiru). aku diet kolesterol, defkal non IF, clean eating sebisanya, plus jalan kaki. lumayan sebenernya karena ada minggu-minggu aku malah surplus kal. smg KONSISTEN.
|
1486 kcal
|
Fat: 57.17g | Prot: 55.62g | Carbs: 186.12g.
Breakfast: Mamo Thai Tea. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Bakso Daging Sapi, Mujigae Sundubu Jigae, Kanzler Sosis Bockwurst, Nasi Putih. Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Snacks/Other: Tropicana Slim Sweet Jeju Orange, Nestle Fox's. more...
|
|
2047 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 20 minutes, Resting - 17 hours and 40 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
|
 Comments
Keren banget kak 3bulan udah banyak turunnya... aku otw 2bulan baru 1,5kg 🙈
24 Jul 24 by member: TyaPrasetya
|
Aku defkalnya santai kak terus aku akalin, jd kaloriku tiap hari beda². Aku cm mikirnya yg oenting perminggu sesuai target. Biar aku kdg² bisa makan bnyk gitu kak. Misal kaloriku 1500, tp aku makan itu bisa 1200, 1300, 2000, beda² asal rata² perminggu 1500. Aku cuma defkal gapakai IF. Olahraga cm jalan kaki sejam seminggu 3x tp kdg ke skip jg hehe makanya masih agak lama
24 Jul 24 by member: arrar.dhaniar
|
Ini pakai aplikasi apa ya kak?? Untuk hitung lingkar lengan dll pakai apa?
25 Jul 24 by member: TyaPrasetya
|
25 Jul 24 by member: chocodietsjournal
|
Aplikasi Buku harian turunkan berat badan
Linknya "Buku Harian Berat Badan" app link: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.selantoapps.weightdiary
Kalau ukur lingkar pake ukuran yg dipakai tukang jahit itu tp aku ga ukur² itu sih. Tapi kalau pakai itu lbh bagus lbh detail..
26 Jul 24 by member: arrar.dhaniar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
arrar.dhaniar's Weight History
|