اللي تقدر تفيدني بحاجه تقول جزاكم الله كل الخير 💗
17 Jul 24 by member: Asmaa ♡
|
غلط جدا انتي كده بتموتك نفسك ولو فكره ان جسمك بيحرق تبقي غلطانه امشي علي نظام ثابت والعبي رياضه
17 Jul 24 by member: Ibrahim..com
|
نظام ثابت ازاي + انا بروح جيم
17 Jul 24 by member: Asmaa ♡
|
ارفعي سعرات لحد ١٨٠٠ وبعدين انزلي تدريجي كل شهر ٣٠٠ كالوري . كده جسمك ينزل بشكل طبيعي ومفيش ضرر . وزودي بروتين ف أكلك
17 Jul 24 by member: CAP.MOSTAFA
|
ارفعي سعرات لحد ١٨٠٠ وبعدين انزلي تدريجي كل شهر ٣٠٠ كالوري . كده جسمك ينزل بشكل طبيعي ومفيش ضرر . وزودي بروتين ف أكلك
17 Jul 24 by member: CAP.MOSTAFA
|
بس 1800 كتير كدا يعتبر مبعملش حاجه
17 Jul 24 by member: Asmaa ♡
|
إمشي 1500 كالوري ... وبعدين لو فاكره نفسك هتخسي أسرع لما تقللي سعراتك للحد ده أحب أقولك جسمك هيدخل مجاعه وكمان هتفقدي عناصر غذائية هامة جداً وبدل ما تحلي مشكله واحده هتبقي مشاكل لاقدر الله خليكي متوازنه الجسم يخس وهوه مرتاح وإنتي كمان ماتتعبيش .... ألف سلامه عليكي 🧡
17 Jul 24 by member: .🧡ڤانيليا
|
إهتمي بوجبتك اللي بعد الجيم وخلي فيها نشويات وبروتين محترم وخضار ...
17 Jul 24 by member: .🧡ڤانيليا
|
الله يسلمك +خلاص هظبط الاكل اكتر 💗
17 Jul 24 by member: Asmaa ♡
|
بالهنا والشفا..... الدوخه نقص عناصر واملاح خلي بالك البروتين اه مهم للبناء العضلي بس مش مصدر طاقه للجسم الجسم بياخد طاقته من الكاربهيدرات او الدهون خدس السعرات المظبوطه اللازمه لجسمك علشان تحصلي احتياجاته زي ڤاني ما قالتلك بالتوفيق ان شاء الله 💪
17 Jul 24 by member: Om habiba2020
|
الف سلامه عليكي شفاكي الله وعافاكي
17 Jul 24 by member: Om habiba2020
|
عندك عناصر فى الاكل ناقصة مقيش توازن فى نظامك
18 Jul 24 by member: sasa saed
|
السعرات قليلة انت كدة ماشية دايت قاسي اوي
خلي السعرات
من مصادر جيدة، يعني أكل صحي ومفيد ١٢٠٠
يعني بتاخد الثلث
18 Jul 24 by member: esraa95mansour
|
تمام هبدا اظبط نظامي اكتر تسلمو 💗
18 Jul 24 by member: Asmaa ♡
|