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Gerade aus der Mukibude gekommen und jetzt geht's weiter in die Nachtschicht ......etwas whey mit wasser und eine Hand voll Nüsse...... Muss reichen bis um 2 Uhr!
View Diet Calendar, 02 February 2016:
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2072 kcal
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Fat: 100.32g | Prot: 212.51g | Carbs: 82.31g.
Breakfast: Dill, Petersilie, Zwiebeln, Sea Gold Edle Matjes Filet, Gurke (Geschält), Spitzpaprika, Cocktailtomaten, Thunfisch in Öl (Konserviert). Lunch: Edeka Mibell Pizzakäse, Rosenkohl, Cocktailtomaten, Hähnchenbrustfilet. Dinner: ESN Designer Whey Strawberry, Clarky's Feinste Nusskern Mischung, Ja! Würfelzucker. Snacks/Other: Aldi Eier aus Freilandhaltung. more...
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4156 kcal
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Exercise:
Gym - 1 hour and 15 minutes, Cross Training - 10 minutes, Working - 8 hours, Resting - 12 hours and 5 minutes, Sleeping - 2 hours and 30 minutes. more...
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 Comments
bobo9966, danke für den Link gesuender-abnehmen.com .... sehr informativ :-)
03 Feb 16 by member: AirlineGirl72
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@triggerfish, ich kann das verstehen und ich hatte das gleiche Problem Dezember 2014. Bei mir dauernd das Gewicht geschwankt, eine Sinuskurve und 2 User hier , haben mein Ernährungsprotokoll studiert und sagten, dass mein Eiweiß - Spiegel zu niedrig war. Da ich nicht immer Lust auf 5 Kilo pro Woche Magerquark hatte, habe ich mir auch Whey gekauft. Jeden Morgen nach dem Laufen ein Shake und siehe da, mein Gewicht hat sich stabilisiert. Du sagtest ja, dass Du einen Eiweiß - Defizit hast und dann macht das auch absolut Sinn. Manchmal schafft man das nicht ohne Eiweiß - Pulver.
03 Feb 16 by member: AirlineGirl72
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Ich esse Kräuter Quark, Hüttenkäse, harzer als Casein Quelle...... Whey direkt nach dem Sport oder morgens um den Katabolismus zu bremsen und ansonsten Hähnchenbrust, lachs und steak und zum guten Schluss Eier als Omelett und hart gekocht als snack....... Und dazu immer Gemüse oder Salat mit Schafskäse
03 Feb 16 by member: bobo9966
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