|
И отдельно про похудение. Сегодня, 13 июля, мой вес 62,7 кг, мои параметры:
ОГ = 88 см
ОТ = 72 см
ОБ = 102 см
ОН = 61 см
Хочу к концу осени увидеть на весах 50-52 кг, первый шаг - перешагнуть границу в 60 кг до конца этого месяца.
Сейчас я не хожу в зал, поэтому буду заниматься сама: утром бег и зарядка с простыми упражнениями на разные группы мышц (отжимания, пресс, приседания), вечером - прогулка и растяжка. Питание: 1500-1700 ккал, из них белок от 90 г (хочу выйти на 100+, но не с первого дня), углеводы в диапазоне 100-150 г.
|
1957 kcal
|
Fat: 80.70g | Prot: 125.23g | Carbs: 183.26g.
Breakfast: Bonfesto Рикотта Light, ДЕП Молоко 2,5%, Хлеб Цельнозерновой. Lunch: Merci Конфеты, ДЕП Молоко 2,5%, Курица по Французски, Красное Яблоко. Dinner: Alpen Gold Молочный Шоколад, Скумбрия Запеченная, ДЕП Молоко 2,5%. Snacks/Other: Сок Мультифрукт, Варенье из Смородины, Хлеб Цельнозерновой, Сахар, ДЕП Молоко 2,5%. more...
|
|