nurmashudah17's Journal, 12 Jul 24

surplus kalori sehari 2 hari, setelah itu diet lagi kak, dokter gizi menganjurkan utk surplus kalori dulu supaya laju metabolisme nya bisa membaik 

berarti tubuh sudah terbiasa/beradaptasi dgn jumlah kalori yg masuk dgn aktifitas hariannya. jadi selain defkal, mesti ditingkatin lagi aktifitasnya utk membakar kalori lebih banyak 

kurangin karbo, banyakin protein dan serat 

cek tdee lagi kak.. karena kalo BB udh turun brti tdee jg makin berkurang 

kalau menurutku yaa kak ini menurutku yaa, kalau bb sudah turun itu berarti beda lagi untuk kalori hariannya kakk, karena apa yang kita pake kalorinya saat kita diet dan apa yang kita pake kalorinya saat kita sesudah diet itu beda lagi kakk. jadii coba di cek lagi tdee nya kak. terus kalau menurutku kalau bb nya stuck coba deh makan sesuai dengan tdee nya  

aku juga dulu gitu kak 14kg stuck, aku rest diet sebulan dan maintenence aja, terus sesuaikan lagi kak kalori hariannya, bulan berikutnya cutting lagi 

Aku cek di tdee kak. Kalori harian aku 2,300. Brrti aku harus makan di kalori harian itu ya?? Jdi Aku harus istirahat defisit kalori  

ak kmrin juga stuck kak, trs ak ulang itung tdee jd jumlah kalorinya mkin berkurang jg dengan aktifitas yg sama tp kalori makin dikurangin 

mksdy gmn ya kalo udh stuk,, jumlah kalori harian nya di kurangin bukan ka