myn9myn's Journal, 08 Jul 24

Я в такой же ситуации, рост 167, вес 56 , и живот!!!( 

АллСанна ... и Вам - для начала посчитать... Потом - думать и действовать. 😊😊😊  

Очень мало белка -50 грамм это даже не минимум. Плюс вы писали,что получается к вас 1100 ккал,а не 1300 Вам нужно ЧЕСТНО все посчитать и набирать калорий за счет белка и сбалансированного соотношения бжу Белка должно быть около 85 г в сутки на ваш вес Пейте воду Ходите больше ,если есть желание-добавьте силовые,но тогда и калл надо поднимать Если нет, ешьте на 1300-посмотрите как организм отреагирует ,больше клетчатки,меньше углеводов,если у вас углеводов больше чем белка-вы отекаете 

Вы похудели не жиром, а мыщцами. Несбалансированное питание.  

потому что 52кг жирка на отсутствующих мышцах, выглядят вовсе не так, как 52кг мышц.  

Взвешайтесь на др весах. У меня двое весов и разница между ними 3,5 кг. Электронные показывают больше (и к сожалению ближе к правде) 

Мой рост 167 см Вес 52 кг Шея 30, 66 талия и бедра 92 Считаю все на весах, кроме овощей (огурцы, помидоры и тд) и чая На других весах тоже взвешивалась, все также(( 

Подключите спорт! Тело изменится. 

Согласна с тем , что вам сказали по поводу мышц. Но ещё один момент - это осанка! Если расправить плечи, выпрямиться, то живот подтянется! Нужно работать со всем телом - ягодицы должны быть в тонусе, пресс, мышцы спинку должны держать и т.д.  

Myn9myn Обещал - выполняю... 1 - ИМТ = ИМТ: 18.6 - это Недовес. БСМ: Ваша Базальная Скорость Метаболизма is 1.314 kcal за День. Нормальный Вес: между 53КГ и 68КГ. Перевожу на "нормальный" = Вы весите меньше, чем должны! Причина - у Вас жир вместо мышц... Продолжаем: Состав тела: 1 - жировых масс = 24% (12 кг). 2 - мышц = 38 кг. Теперь закономерный вопрос - "Как изменить отображение в зеркале?" 😊 ... Достаточно просто, но долго! 1 - питание на 1650 ккал (+-50) БЖУ 25 - 30 - 45%. Силовые тренировки. Всё. Если интересно по тренировкам (бесплатно!) = https://t.me/YuryP65_Chat  

А что вы делаете?  

Нужен спорт, менять жир на мышцы 

Ну, вам всё и все написали о скинни фэт. Не ешьте 1300 кк и меньше, не убивайте себя. С vlyutorovich, YuryP65 и остальными комментаторами, которые писали о отсутствии мышц, согласна более чем. Отёки уйдут сами, если наладить питание и баланс БЖУ, если нет, бегом к эндокринологу, неврологу, возможно конечно побочка антидепрессантов (в лучшем случае, но тогда обратитесь к психиатру вашему) или что-то не так с гормональным фоном, а это страшно и ужасно ☦️. Рекомендую на досуге посмотреть тик ток Марго: margottown И её тг канал: https://t.me/margottown Она легко и просто поясняет за работу организма и разъёбывает всякие мифы от мракобесов всея интернета в простой и развлекательный форме (дофаминчик вам нужен, лишним не будет с учётом депрессии вроде как диагностированной 🥲). То, что у Марго есть платные группы, консультации, рационы не значит, что у неё мало бесплатной информации и ПОДДЕРЖКИ как от неё лично и бесплатно так и от подписчиков в тг (я тям тоже чаще появляюсь и тоже поддерживаю 🫶). Ещё есть yolkin на fs (в подписках у меня посмотри) и его тг канал: https://t.me/yolkin87 Он скорее подойдёт для тех кому нужен пинок под зад для мотивации, но у него тоже есть море информации бесплатной (ну и платно конечно, но а как 😁) только там уже более сложно бывает что-то описывается в его тг канале, но тоже полезно 😌 

добро пожаловать в спорт 

у меня была такая же проблема, я нашла свой идеальный вес при котором и выгляжу топ и по медицинским показаниям все хорошо. при росте 169см 48-46кг. Ела раньше 1300кл, сейчас 1100 + увеличила активность 

Привет. У меня был противоположный опыт. Я пыталась похудеть, без особых знаний в этом вопросе, по принципу меньше ем и больше занимаюсь спортом. В итоге вес у меня за период в 3месяца ушел совершенно незначительно - 2 кг. Но внешняя форма преобразовалась так, словно я сбросила килограмм 15. Живот, который выглядел как у беременной на 8 месяце, стал почти плоским. Руки и ноги, да и все тело в целом стало плотнее, подтянутее. Но вес, как был 73 так и оставался (рост у меня 168). Люди мне писали, что ВОЗМОЖНО я запустила процесс рекомпозиции - жировые ткани заменялись мышечными, и по этой причине могло стать, что вес прежний, но вид будто скинула 15 кг. Может быть, вам поможет мой опыт и вы сможете тоже запустить процессы рекомпозиции. Вы очень милая и привлекательная, и я желаю вам достичь желаемого результата. 

Спасибо всем за ответы!🙏 И нет, я не мужчина, это тень падает так 😅 

Доброго) Я тоже в аналогичной ситуации была. И с депрессией (только у меня еще и биполярка). Купите степпер, он дешевый и хорошо прокачивает все что ниже груди, если будете ходить немного наклонившись. Включаете что-то и пока смотрите - ходите, минут с 10 начните. Дойдете до 30 и сможете больше кушать. Белок набирайте вкусняхами, если хотите: сыром, тонкими колбасками, копченой грудкой или стейком (я на вечер оставляла тарелку черешни и сыр белый косичку или онигири с яйцом/ тарелку греческого салата) 

Спасибо за совет) про степпер тоже давно думала, но не могу найти подходящий, по отзывам всегда пишут, что начинает жутко скрипеть или ломается😔 а у вас есть дома степпер? Могли бы посоветовать марку? 

Myn9myn ... программа "Сотка". https://100.workout.su/ Бесплатно. Разумно. Много "правильной" информации.