myn9myn's Journal, 08 Jul 24

возможно, повышенное газообразование ? пересмотрите свой рацион . 

Вам не хватает рельефа. И животик рыхловат. Это если визуально. Добавьте физнагрузку и будет вообще чудесно)) Белок и нагрузка сделают своё дело и Вам всё будет нравиться.  

Соглашусь, на 52 вы не выглядите ,возможно вы голодаете.а потом срывы?и организм не успевает перестроиться и отекаете? Добавьте прогулки хотя бы,лимфодренажные упражнения 

Если вес упал после кишечной инфекции, то он ещё поднимется - вернётся вода, еда и вместе с ними - вес. Но это не главное. Вероятно, Вы худели на низких ккал, оставив при этом в рационе быстрые углеводы. В результате, помимо жира, уходили и мышцы, что привело к тому, что на весах кг не высокие, а лишний жир визушьаон остался. В этом нет ничего страшного, этом можно исправить: 1. Перейти на адекватный дефицит калорий. Адекватный - это при котором и нет адского голода, и вес уходит понемногу и стабильно (у меня есть об этом Посты #1 и #4 "в картинках" в телеге). 2. Исключить любые быстрые углеводы 3. Пойти в зал тягать железки (не сразу жим и приседания на 100 кг, а постепенно), чтобы сохранить "остатки" мышц, то есть, чтобы за счёт того, что Вы их используете, организм на образование энергии пускал преимущественно жир, а не жир и мышцы. 4. Ждать. Долго ждать. Жир горит долго: +- 1 кг в месяц, соответственно ждать придётся несколько месяцев, чтобы сжечь весь визуально лишний жир. Есть ещё вариант: перед описанной мной выше схемой, пару-тройку недель побыть на поддержке, если за время дефицита калорий появилось сильное чувство голода, вялость, снижение сил. 

Привет. Скорее всего у тебя отеки, а как обстоят дела с физ нагрузкой? Мне кажется тебе их не хватает))) надо бы набрать мышцы 

Я посмотрел предыдущие фотки - визуально прогресс очень крутой. 🔥 В том числе и по снижению жира - его стало намного меньше. Уйдет и оставшийся жир со временем, если стабильно продолжать. Прогресс с начального значения по январь, и далее с января по июнь заметный, но скорость снижения кг по цифрам на весах может замедляться - это норма. Чтобы добить оставшийся жир придется подождать. Сроки никто не скажет. Срок - когда Вам визуально отражение будет нравиться. 

нужно просто идти в зал и придерживаться чистого питания 

Попробуй подключить работу над качеством тела, это физ нагрузки! 

У меня при весе 52 живот остаётся плоским, но вот щеки, бедра и попец очень увеличины))))  

вы так выглядите, потому что в вас крайне мало мышц и много жира. Вам обязательно идти в зал, наращивать мышцы!!! и т. к. вы новичок в этом деле, вы ещё сможете изменить соотношение мышц/жира рекомпозицией 

1. отек 2. форма тела скорее всего яблоко 3. %жира может быть больше процента мышцы Я весила 67 кг при росте 170. это было не красиво, целлюлит, живот выпирал. сейчас я вешу 67кг, но разница колоссальная, набрано 5 кг мышц, вместо 5 кг жира. и я продолжаю набирать, хотя всю свою жизнь я худела и худела 

и скорее всего, вы всю жизнь худеете. с каждой новой диетой уходят мышцы, и с каждым новым разом вам все труднее будет похудеть 

Из за мышцы уходит ,осталось жир ,надо кушать сбалансирование питание по белку и жиру калория 

к сожалению, у Вас отсутствует мышечная масса, поэтому такой результат. 

Да,странно 

Вы похудели за счет мышц, а не жира, отсюда и такой результат 

Спасибо всем за ответы! Хотела добавить, что ем белок белок каждый день 50гр ( иногда не получается наесть его), каллраж у меня 1300 кк, но я не чувствую голода, остаюсь сытой благодаря белку. Быстрые углеводы я ем не каждый день, но в неделю пару раз бывает... Из-за неправильно назначенных антидепрессантов, у меня усугубилась хроническая депрессия и я не выходила на улицу месяцами, о физ активности даже и не думала Сейчас состояние получше, постараюсь кушать белка больше, может около 100гр и добавить физ активность 10к шагов каждый день. Спасибо за советы🙏🙏 

Потому что вас вес снизился, из-за потери мышечной массы. Если не заниматься силовым спортом и худеть одновременно,то организм отдает сначала воду и мышцы ,жир в последнюю очередь. Есть даже такое понятие скини фэт-жирный дрищ.  

Myn9myn 1 - посчитайте ИМТ. 2 - посчитайте (ориентировочно) состав тела по калькулятору. Если ИМТ = норм, а состав тела покажет большой % жира и малый % мышц = только физическая нагрузка (силовая) + разумный маленький дефицит. Успехов.  

Если не знаете где и как это посчитать - напишите: Рост? Вес? Возраст? Обхваты: Шеи - Талии - Бёдер. Выложу результаты.