ayangsopiah's Journal, 29 Jun 24

Cukupi asupan makro nutrisi (perbanyak protein dan serat dari sayuran ato buah-buahan) biar awet kenyangnya. Ma'af kalau saya lihat dari postingan bunda, ini menu mie dan roti kebanyakan karbohidrat, tinggi kalori dan gak awet kenyangnya jadi tambahin asupan protein dan seratnya. jangan lupa minum vitamin khusus ibu menyusui, biar tambah semangat serta ibu dan bayinya juga sehat. Tetap semangat bun💪💪 

Makasih Bun sarannya, vitamin ibu menyurui apa bun kalo boleh tau hehe  

kalau dulu saya konsumsi "Tonikumbayer" bun itu d badan gak lemes dari hamil saya minum itu cocok sampe sekarang 😊 

kalo aku ga laper tapi otak mikirin makanan mulu jadi pengen makan  

aku juga busui bun tp babyku udh 1 tahun. . alhamdulillah udah turun 10kg bun 2 bulanan.. bunda baby nya usia brp bln?  

@bundlia : anak aku usianya 10 bulan Bun hehe wah luar biasa 2 bulan turun 10kg. Semoga bisa nular . 

@aydndn : nah ini maksudnya jdi aku kaya mikir ngemil apa lgi, makan apa lgi, jajap apa lgi gitu terus wkwk walau sambil ngerjain kerjaan rmh juga @ria : makasih Bun sarannya  

pasti bisa bun semangaatt.. aku laperan awal2 aja bun pas udh 3 mingguan udh terbiasa sama porsi.. paling kalo laper makan buah sama minum air putih.. yg penting makan nya menu lengkap ada Karbo protein serat.. jgn mikirin makanan terus bun hehee  

@lia : Ok Bun akan coba ku praktekan makasih sarannya💘🥰 

krn 1x menyusui itu ngebakar kurleb 500 kalori. nahh tinggal yg masuk ke tubuh sama gak kyk yg dikeluarkan? dlu pas aku menyusui jg pikirannya jajan mulu 🤣 alhasil menyusui bukan malah kurus malah mendugong. soalnya misal ngebakar 500kalori, ehh nimbun 800kalori 🤣🤣 akhirnya kesimpen dah tuh 300kalori di dalem tubuh 😭. skrg anak dah 2 tahun, mulai defkal lagiii. banyakin prohe sama serat aja kak. karbonya dikurangin. sm hindari makanan tinggi gula dan tepung2an. klo utk minyak masih okelah. tp klo bisa cari lemak baik aja..semangat kak!! 

Saya juga busui, bayiku udah umur 1 tahun. Baru berani mulai diet, pengen nurunin 6Kg bun tapi rasanya susaah dan ini baru mau mulai.