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1786 kcal
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Fat: 51.54g | Prot: 138.13g | Carbs: 191.59g.
Breakfast: 蓝莓, 卡士 无糖酸奶, 山姆 脱脂牛奶, 燕谷坊 胚芽燕麦片, 煮鸡蛋, 混合坚果. Lunch: 清蒸或水煮虾, 猪排（上腰部，去骨）, 素炒芹菜, 凉拌木耳, 紫菜蛋花汤, 猪里脊肉（里脊肉）, 炒花菜, 炒青菜, 鸡胸肉（不吃皮）, 米饭. Dinner: 瘦牛肉, 炒包菜, 油爆虾, 清炒黄豆芽, 番茄炒蛋, 米饭. Snacks/Other: 紫光优健 蛋白粉, 混合坚果, 蓝莓, 冷冻草莓（无糖）, 赛霸 乳清蛋白粉, 卡士 无糖酸奶, 山姆 椰子水. more...
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