HdzMtz's Journal, 20 Jun 24

Pues nada, aqui les comparto mi humilde cena de volumen con mas de 1000 kalorias, en apenas mes y medio ya subi 4 kilos, buena aplicacion me ayudo MUCHO.

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4509 kcal

Fat: 171.28g | Prot: 225.95g | Carbs: 541.44g.   Breakfast: Jamón de Pavo, Pan Integral, Mayonesa, Huevo Frito, Plátano, Dulsa Crema de Cacahuate , Leche (Leche Entera), Avena. Lunch: Tortilla de Maíz, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Huevo Frito, SOS Arroz Integral Cocido. Dinner: Cacahuates, Yoplait Yoghurt con Frutas y Cereales, Avena, Nautilus Atún en Agua, Lentejas Cocidas. more...

2043 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...