rana sözeri's Journal, 15 Jun 24

Kendimden örnek vereyim. Ben de çok acıkırım genel manada abur cuburdan ziyade öğünlerimi bölüyorum. 3 öğün değil de 5 6 öğün yiyorum 3 saatte bir gibi bise oluyor ve kesinlikle haftada belirlediğim 1 gün istediğim şeyleri yediğim bir ödül günüm oluyor ama bu koşulları 5 gün antreman ve yüksek bir kas kütlesi dengeliyor. Sen günlük kalori ihtiyacını 5 öğün yayarsan bence ara ara yeme atağın kalmaz bu kadar uzun bir yorum yapmadım şimdiye kadar da  

Geçmişte birebir aynısını yaşadım🫠 yalnız kaldığımda sürekli dışarıdan fast foodlar üstüne poşetler dolusu abur cubur söyler hepsini bir günde bitirirdim.. sonrası pişmanlık tabi ama alışkanlık haline geldiği için her seferinde aynı şeyi yapıyordum🥲 Bazen hala yalnızken abartasım geliyor. Ürün seçerken bunu gerçekten yemek istiyor muyum yoksa canım sıkıldığı için mi ekliyorum diye soruyorum kendime ve işe yarıyor. 

canını sıkma sende  

Yekta kesinlikle katılıyorum sana, kilo almaya çalışırken de vermeye çalışırken de 4-5 öğün yemek iyi oluyor Sık sık yemeyi çok önermiyorlar doğrudur ama sağlıksız şeyler yemektense sağlıklı ara öğünler tercih etmek en güzeli bence de 

Yektakemal uzun yorumun için teşekkür ederim ama ben spor yapmıyorum sürekli dışarı çıkıp onun yerine yürüş yapıyorum diyetsene gittim de aralıklı oruç önerdi ödül günleri de yedim mi tam yiyorum sonrasında hiç yemiyorum alışkanlık haline geldi sonrasında tekrar evdeysem canım sıkılıyorsa oan yemeğe atağı tutuyor ama öğünümü attırcam teşekkürler  

Zeeykndemir bende maalesef aynı durumdayım eğer dışardaysam geziyorsam hiç acıkma olmuyor ama evde teksem gidip irtaneten bir sürü şey alıp birgün de bitiriyorum ama aç oldumdan değil sadece canım çok sıkıldı için oluyor ama bu okadar alışkanlık haline geldi ki aktivite gibi şeylere yazılırsam en azından can sıkıntım geçer bu durumu düzeltirim teşekkür ederim 🩷 

Ahsenozturk teşekkür ederim deniycem bunları 🩷 

Aslanbey26 tamam  

Merabba canım kahveyi biraz fazla için soda icin 

Ahsen dikkat et sık sık yemeyi önermeyenlere , spor yapmayan veya spor yaptığını sanan kişiler oluyor genelde.  

Htcnur kahve aşırı fazla içen biriyim günde 4 bardak fitre kahve içiyorum ama açlık değil de sorunum tamamen can sıkıntısı yeme atağı  

Ben sizin kadar olmasa da spor yaptığımj düşünüyorum Yekta Kemal:) O yüzden öğünlerimi genelde 2 ana 2 ara öğün olarak bölüyorum bu sayede daha dengeli vw çeşitli yemiş oluyorum aslında 

Bir ara üç öğün denedim ama üç ayrı öğünü ayrı ayrı hazırlamaktan yoruldum ara öğünler daha iyi geliyor galiba bana, ayrıca daha tok hissediyorum 

Bir şeylerle meşgul olduğunda düzeleceğine ben de inanıyorum, bu süreçte kendini çok yıpratma yeterki😽💖 

Zaman kısıtlaması işe yarayabilir. Ben de yaramıştı 

Offf 4 kupa filtre miiiiii.. zombi gibi gezmiyor musun onca kahveyi içinde Bi de filtreeee...  

Thebarbarian evet bende genel de sürekli dışarda oluyorum yeme atağı geçirmemek için  

Htcnur bu filtre kahveyi azaltmış halim çok bağımlısıyım filtre kahveye yemek yerine sürekli kahve içerdim eskiden 8 bardak içerdim sonradan kansızlık olunca hastane de bulmuştum öğünden beri azaltmaya çalışıyorum  

Geçmiş olsun ... inşallah biraz azaltirsiniz... hayırlısı olsun diyelim.  

su iç önce yemek istediğin şeyi hala canın istiyosa az miktarda yada kendini pişman etmiyecek şekilde tükete bilirsin😊