|
Исходные данные: 47 лет, 59,5 кг. Прошло 1,5 месяца, минус 6,3 кг. Попа пропала 🤣😞. Пошла я приседать и кушать много белка.
|
1675 kcal
|
Fat: 79.58g | Prot: 122.49g | Carbs: 133.84g.
Breakfast: Оливковое Масло (Первого Отжима), Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Морковь, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо без Жира, Гречка Отварная, Говяжий Стейк (Только Постный), Приготовленные Соевые Бобы (без Жира). Lunch: Черешня. Dinner: Приготовленные Соевые Бобы (без Жира), Гречка Отварная, Говяжий Стейк (Только Постный). Snacks/Other: Грецкие Орехи, RIOBA Молочный Шоколад. more...
|
|
1849 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Resting - 15 hours, Sleeping - 5 hours. more...
|
|
 Comments
11 Jun 24 by member: justsport1234
|
11 Jun 24 by member: 17enough
|
11 Jun 24 by member: 17enough
|
11 Jun 24 by member: creator3
|
12 Jun 24 by member: natasha@teplo
|
Наташа, каждый день ходьба 10-15 км, изредка день отдыха 5 км. 1400 ккал выверенные по продуктам(посмотрите мой фотоальбом, примерно понятно что ела). Раз в неделю день без еды. В целом по углеводам было всегда меньше нормы(не люблю), по жирам - больше. Последние 2 недели отказалась от полочки и каждый день делала горячее обертывание на ноги и талию.
12 Jun 24 by member: creator3
|
Изредка делала читмил из полезных продуктов, но 2000-2200 ккал. Алкоголь - за 2 месяца 2 раза пила брют. Другого не пила. Сладкое - только во время месячных 1-2 шоколадки риоба
12 Jun 24 by member: creator3
|
Не от «полочки» а от молочки.
12 Jun 24 by member: creator3
|
47, офигеть, вау! Круто выглядишь 🔥🔥🔥
15 Jun 24 by member: Ivan_Yan
|
15 Jun 24 by member: creator3
|
15 Jun 24 by member: justsport1234
|
16 Jun 24 by member: creator3
|
Пожалуйста, я тоже отдыхаю в воскресенье. 😀
16 Jun 24 by member: justsport1234
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
creator3's Weight History
|